Studiul științific a demonstrat beneficiile călirii organismului

O psihologă a studiat cum o mică schimbare a obiceiurilor influențează starea de bine, cheltuielile și emisiile de dioxid de carbon.

Cum pot fi motivați oamenii să aibă grijă de ecologie fără sentimentul unui sacrificiu greu? Psihologa Lena Glaser de la Universitatea din Basel a realizat un studiu, propunându-le participanților să facă dușuri reci. S-a constatat că obiceiurile ecologice se consolidează mult mai bine dacă persoana vede în ele un beneficiu personal — de exemplu, întărirea imunității și economisirea banilor.

La experiment au participat 719 voluntari cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani. Condițiile principale au fost o stare bună de sănătate și lipsa obiceiului de călire a organismului. Participanților li s-a cerut ca, timp de 12 săptămâni, să pornească, pe cât posibil, cea mai rece apă atunci când făceau duș. Mulți au renunțat în primele două săptămâni, însă apoi abandonurile au încetat — adică oamenii s-au adaptat.

Mai puține concedii medicale și mai multă mândrie

Cei care au rezistat până la final au raportat o îmbunătățire vizibilă a stării mentale și fizice. Senzațiile subiective au fost confirmate și de statistici: în medie, participanții la experiment și-au luat anual cu 31% mai puține zile de concediu medical decât grupul de control.

Imediat după procedură, voluntarii se simțeau revigorați și reîmprospătați. Însă factorul psihologic esențial a fost sentimentul de mândrie pentru depășirea disconfortului. În opinia lui Glaser, tocmai senzația unei victorii personale motivează consolidarea obiceiurilor ecologice. Oamenii fac cu plăcere ceva pentru planetă atunci când simt că obțin un câștig, nu că sunt privați de ceva.

Economie pentru portofel și planetă

Apa rece s-a dovedit avantajoasă. Sub jeturile reci ca gheața, oamenii petrec mai puțin timp, ceea ce reduce consumul de apă. În plus, se economisește energia necesară pentru încălzirea acesteia. S-a calculat că, dacă temperatura apei pentru un duș de 45 de litri este redusă de la 40 °C la 15 °C, economia va fi de 1,3 kWh de fiecare dată.

În decurs de 12 săptămâni, fiecare participant și-a redus emisiile de CO₂ cu 15 kilograme. Acest lucru este echivalent cu impactul provocat de o călătorie cu automobilul pe o distanță de 100 de kilometri. Totuși, cercetătorii nu știu încă dacă oamenii au păstrat acest obicei după experiment. De asemenea, nu este clar dacă nu au compensat acest stres prin alte „recompense” mai puțin ecologice.

Cum să începi fără stres pentru organism

Pentru cei pe care îi sperie gândul la apa rece ca gheața, există o veste bună. Metoda „totul sau nimic” nu este necesară aici. Chiar și o mică reducere a temperaturii apei are un efect pozitiv. Forțarea excesivă a organismului însă și renunțarea completă la confort dăunează sănătății mentale.

Practica trebuie începută treptat. Cel mai important este să-ți asculți corpul și să alegi o răcoare suportabilă.