Un expert a oferit trei sfaturi simple pentru a reduce stresul înainte de sărbători

Potrivit Asociației Americane de Psihologie, 41% dintre adulții americani se plâng de creșterea stresului în luna decembrie. Experta în fericire, Jessica Weiss, a oferit trei sfaturi despre cum să faci față stresului în perioada de dinaintea Anului Nou, relatează incrussia.ru.

Weiss a petrecut mai mult de un deceniu susținând discuții și seminarii despre cum să fii fericit la locul de muncă. Iată sfaturile ei pentru a îmbunătăți starea de spirit în acest sezon.

• Mențineți legăturile sociale

Potrivit expertei Weiss, cel mai important instrument pentru a combate stresul este menținerea conexiunilor sociale. Ea sfătuiește persoanele să aibă câteva „micro-momente” de conectare. Acestea pot fi întâlniri cu familia și prietenii. În același timp, acestea nu ar trebui să fie prea lungi, 10 minute de timp față în față fiind suficiente.

Weiss sfătuiește să avem cel puțin două astfel de contacte. „Chiar și momentele scurte de interacțiune pozitivă vor crește fericirea și vor reduce nivelul de stres”, spune ea.

• Păstrați o rutină zilnică

„Indiferent de activitățile sezoniere pe care le aduce sezonul festiv, mențineți-vă rutina zilnică obișnuită”, afirmă Weiss.

Ea menționează că este deosebit de important să continuăm să facem lucruri care ajută o persoană să se relaxeze, fie că este vorba de o jumătate de oră de lectură, exerciții fizice sau o baie fierbinte. Ritualurile obișnuite le fel ne vor ajuta să ne simțim mult mai bine, chiar și atunci când există o mulțime de ocazii stresante în jur.

• Spuneți „nu” atunci când este necesar

Este ușor să vă supraîncărcați programul în această perioadă a anului, așa că nu este necesar să acceptați fiecare invitație, notează Weiss. Ea sfătuiește să spui „nu” la orice lucru care epuizează o persoană.

„Vor exista anumite lucruri care trebuie prioritizate. De exemplu, întâlnirile de familie. Lucrurile neesențiale sunt cele la care se poate renunța”, spune ea.

Dacă o persoană își dă seama că nu vor exista consecințe grave, aceasta este șansa ei de a spune nu și de a-și câștiga timp pentru ea însăși. În cele din urmă, „uneori, mai puțină sărbătoare înseamnă mai multă bucurie”.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.