Cât de benefic este laptele pe stomacul gol: Recomandările specialiștilor

Dietologul Rohini Patil a explicat că începerea zilei cu un pahar de lapte poate oferi o sursă rapidă de energie și o serie de nutrienți necesari, scrie rbc.ua.

Laptele este bogat în proteine, care ajută la construirea și refacerea țesuturilor, în vitamina D, care sprijină absorbția calciului — esențial pentru menținerea sănătății oaselor și dinților. Acești nutrienți sunt necesari pentru sănătatea generală și pot susține funcția musculară și integritatea osoasă, ceea ce face laptele un adaos benefic pentru dieta de dimineață.

Un alt avantaj important al consumului de lapte pe stomacul gol este capacitatea sa de a rehidrata organismul. Deoarece laptele conține aproximativ 90% apă, el ajută la refacerea lichidelor pierdute în timpul somnului.

Laptele poate avea și un efect calmant asupra mucoasei stomacului, mai ales dacă aceasta a fost iritată de alimente acide consumate anterior. Acest lucru poate sprijini digestia și poate reduce disconfortul asociat problemelor digestive. De asemenea, laptele poate diminua aciditatea și poate facilita un proces digestiv mai confortabil.

Însă, dacă aveți intoleranță la lactoză, consumul de lapte pe stomacul gol poate cauza probleme digestive, precum diaree și balonare.

Laptele conține zaharuri naturale, cum ar fi lactoza, care pot crește nivelul zahărului din sânge. Consumul laptelui pe stomacul gol poate duce la o creștere mai accentuată a glicemiei, ceea ce poate fi o problemă pentru persoanele cu diabet sau sensibilitate la insulină.

Consumul excesiv de lapte poate afecta absorbția altor nutrienți necesari. Un aport mare de calciu din lapte poate împiedica absorbția zincului și fierului, minerale esențiale pentru diverse funcții ale organismului, inclusiv susținerea imunității și transportul oxigenului.

Pentru a asigura un aport echilibrat de nutrienți, este important consumul laptelui cu moderație și integrarea corespunzătoare în dieta generală.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.