Insomnia este mai periculoasă decât alimentația nesănătoasă: Cercetătorii au identificat riscurile

Acest lucru este demonstrat de un nou studiu realizat la Universitatea de Sănătate și Știință din Oregon (OHSU), relatează unian.net.

Articolul relatează că, în studiul publicat în revista Sleep Advances, cercetătorii au analizat datele unui sondaj realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA la nivel național, identificând tendințe legate de durata medie de viață pe județe.

S-a descoperit că lipsa somnului duce la un risc mai mare de mortalitate în fiecare stat american și, în ceea ce privește impactul asupra sănătății, este depășită doar de fumat.

Andrew McHill, doctor în filosofie, lector și director al Laboratorului pentru somn, cronobiologie și sănătate din Școala de Asistență Medicală OHSU, autor principal al studiului, a spus că nu se aștepta ca somnul să fie „atât de corelat” cu durata de viață.

„Întotdeauna am considerat somnul important, dar studiul nostru confirmă acest lucru: oamenii trebuie să doarmă între 7 și 9 ore. Acest studiu arată că trebuie să acordăm prioritate somnului cel puțin la fel de mult ca alimentației sau exercițiilor fizice”, a spus el.

Psihiatrul și fondatorul clinicilor Amen Clinics din California, doctorul Daniel Amen, a subliniat importanța somnului pentru funcționarea creierului și longevitate: „Somnul este extrem de important. Când dormiți, creierul se curăță și se detoxifică. Dacă nu dormiți 7–9 ore pe noapte, creierul arată mai bătrân decât vârsta reală – circulația sângelui scade, ceea ce intensifică inflamația. Astfel, creierul nu are timp suficient să elimine toxinele acumulate pe parcursul zilei”.

Medicul a avertizat că lipsa somnului poate duce la luarea unor decizii greșite și poate declanșa un cerc vicios de probleme: „Când activitatea în regiunile frontale ale creierului scade, nu doar că simțiți oboseală, dar aveți mai multă poftă de mâncare și luați mai des decizii greșite, ceea ce, desigur, vă provoacă stres și afectează somnul în noaptea următoare”.

Pentru a susține sănătatea creierului și longevitatea, doctorul Amen recomandă un pas mic: să mergeți la culcare măcar cu 15 minute mai devreme. „Încercați să nu vă lăsați distrași de Netflix sau de telefon”, a sfătuit el.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.