Care este cel mai nepotrivit moment pentru a consuma cafea

Cafeaua poate îngreuna adormirea și poate deteriora calitatea somnului, iar acțiunea ei uneori durează câteva ore sau chiar mai mult. De aceea, pentru majoritatea oamenilor, experții recomandă să nu bea cafea cu aproximativ opt ore înainte de somn. În unele cazuri, efectul cofeinei poate fi resimțit chiar și pe parcursul unei zile, informează unian.net.

Cafeaua ajută, de asemenea, la creșterea stării de alertă, la îmbunătățirea concentrării și la ameliorarea dispoziției, însă acest efect nu este de lungă durată. La aproximativ patru-șase ore după o ceașcă de băutură, o persoană poate simți o scădere bruscă a energiei.

Exact de aceea, specialiștii nu recomandă să se bea cafea, ca să nu stai treaz toată noaptea înainte de un examen sau de o muncă importantă. Deși cafeaua ajută să rămâi treaz mai mult timp, ulterior somnul perturbat poate avea un impact negativ asupra rezultatelor.

Cercetările arată, de asemenea, că cafeaua poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și la reducerea riscului de rezistență la insulină. În același timp, consumul ei mai târziu în timpul zilei poate fi mai puțin eficient pentru acest lucru decât o ceașcă de dimineață.

Când ar trebui să mai fiți atenți la cafea

Pentru persoanele care suferă frecvent de dureri de cap, este important să respecte regimul obișnuit de consum al cafelei. Dacă o beți în mod regulat, aproape în fiecare zi, renunțarea la băutură pentru mai mult de o zi poate declanșa dureri de cap. În același timp, la cei care, de obicei, nu beau cafea, chiar și o singură ceașcă uneori provoacă dureri de cap puternice.

Dacă nu sunteți obișnuit să beți cafea, nu ar trebui să o consumați pentru prima dată înainte de un interviu, o prezentare sau o întâlnire importantă. La unele persoane, cafeaua poate provoca anxietate, nervozitate sau tremur, ceea ce vă va împiedica să vă simțiți încrezător, se spune în articolul dedicat influenței cafelei asupra funcțiilor cognitive și a dispoziției la persoane sănătoase, tinere și vârstnice.

Experții recomandă, de asemenea, să se țină cont de interacțiunea cafelei cu unele medicamente. Ea poate influența frecvența cardiacă la persoanele predispuse la tulburări ale ritmului cardiac, precum și poate crește tensiunea arterială.

În plus, după o ceașcă de cafea, la unele persoane apare rapid nevoia de a merge la toaletă. Dacă nu va exista o astfel de posibilitate, consumul băuturii este mai bine să fie amânat.