Скопировать ссылкуВрачи предложили простые способы быстрее заснуть
Врачи из США посоветовали не есть перед сном и всегда вставать в одно и то же время, чтобы быстрее засыпать вечером.
Предложенные ими простые способы быстрее заснуть публикует Mindbodygreen. Эксперты считают, что прием пищи вечером может помешать здоровому сну. «Если я ложусь спать голодным — значит, сон будет хорошим», — говорит Бен Бикман, врач-эндокринолог. Это объясняется тем, что трапеза перед сном может продлить его, однако она же увеличивает вероятность пробуждения ночью, передает lenta.ru
Сомнолог Майкл Бреус назвал строгий режим отхода ко сну и пробуждения хорошим способом быстрее засыпать. По его словам, он даже в выходные не нарушает обычного режима, чтобы лучше высыпаться. Его коллега Ева Селхуб отмечает, что если хочется поспать подольше в выходные, то дополнительное время сна не должно превышать один час.
Скопировать ссылку
