Ученые рассказали, как перестать быть «совой»

Исследователи провели эксперимент с 22 людьми, которые привыкли ложиться после двух ночи и вставать не раньше десяти утра. В течение тех недель группа просыпалась на два-три часа раньше обычного, завтракала. Обед и ужин у них был строго по расписанию вне зависимости будний это или выходной день. Причем последняя трапеза за день должна была быть до семи вечера. Об этом сообщает Sleep Medicine, передает gazeta.ru.

Все добровольцы заметили положительное изменение в мозговой и физической активности утром. Пик производительности труда сместился с вечернего времени на день. Также участники отметили снижение уровня стресса и депрессии.

По словам автора работы Жлизы Фейсер-Чайлд этот метод улучшает психическое здоровье, повышает производительность труда в дневное время суток, а также уменьшает сонливость.

Также в исследовании говорится, что поэтапное изменение режима может поспособствовать понижению заболеваемости, а также избежать внезапных скачков настроения.