Специалисты выступили с рекомендациями в связи с жарой

В этот период очень важно защищать себя от солнечного удара. Жаркая погода может значительно сказаться на состоянии здоровья человека, передает aif.md. 

Некоторым для получения удара достаточно 15 минут, другие не сталкиваются с ним всю жизнь. Связано это с различной восприимчивостью людей к температуре и влажности, а также общим состоянием здоровья. 

Особенно осторожными в жаркий сезон нужно быть людям, страдающим от сердечной недостаточности и лишнего веса. 

Для того, чтобы свести риск получения солнечного удара к минимуму, специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила: 

- избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период с 12:00 до 16:00; 

- защищать голову светлым головным убором, а глаза солнечными очками; 

- в жару отдавать предпочтение светлой одежде из натуральных, «дышащих» тканей; употреблять легкую пищу: 

- фрукты, овощи; избегать употребления продуктов с высоким содержанием жиров, соли, сахара, жареных или копченых продуктов, полуфабрикатов, фаст-фуда; 

- не употреблять горячие напитки, кофе, а также алкогольные напитки, включая пиво; пить не меньше двух литров воды в сутки; 

-прогулки на открытом воздухе или физические упражнения выполнять до 11:00 или после 18:00; 

-в доме следует закрывать окна шторами и не открывать их до тех пор, пока температура воздуха на улице превышает температуру в доме; при первых же симптомах солнечного удара обратиться к врачу.