Недельный отпуск на природе перезагрузит "внутренние часы"

В результате человек сразу почувствует разницу, ведь его самочувствие улучшится, передает РИА "Новости". В частности, наладятся режимы сна и бодрствования. 

"Усиливая воздействие дневного света и сокращая влияние электрического освещения по ночам, мы можем привести в порядок наши "внутренние часы", что упростит подъемы и позволит сохранить бодрость по утрам", - говорит автор Кеннет Райт из Колорадского университета.

Это доказали эксперименты с 8 добровольцами. Людей отправили на неделю в палаточный лагерь. Здесь из источников света были только солнце и огонь в костре. Пользоваться мобильными телефонами и фонарями запретили. Участники ложились спать, когда хотели. В итоге, в обычных условиях люди ложились спать после полуночи и вставали примерно в 8 утра. После недели на природе они засыпали в 10 вечера, а вставали в 6 утра, притом все себя чувствовали прекрасно. 

Причина проста: в условиях повсеместного использования искусственного освещения уровень мелатонина, гормона сна, снижается до дневных значений только спустя два часа после подъема. Поэтому с утра имеет смысл устраивать солнечные ванны, а вечером - выключать свет и компьютеры.