Кардиолог назвал дозу воды для спасения в жару

Маршинцева отметила, что взрослый человек при температуре выше 30 градусов должен пить в сутки не менее двух литров жидкости. Это связано с тем, что в жару человек чаще дышит, чаще потеет, увеличиваются расходы организма в жидкости. «C потом и дыханием выходит много жидкости и электролитов, которые нужно восполнять», - отметила специалист, передает mk.ru

Чтобы не пить теплую воду, ее надо замораживать в бутылке в морозилке, а по утрам доставать, если вы куда-нибудь едете. Лед растает, но вода будет прохладной, отметила Маршинцева.

При этом кардиолог не советует увлекаться квасом – он включает в себя продукты брожения, и может оказать эффект, сходный с тем, что вызывает алкоголь. К тому же из-за этого могут быть головные боли и головокружение.

Чтобы вода была слаще, в нее можно добавить кубики апельсинового льда. Также, если с собой нет воды, можно приобрести в аптеке электролитный раствор.