Диетолог посоветовала 7 продуктов, сжигающих жир в теле после 40 лет

Такой совет дала диетолог-нутрициолог Тара Коллингвуд. Она назвала продукты, богатые питательными веществами, которые содержат много белка и клетчатки, а также помогают регулировать уровень сахара в крови и чувство сытости, что является ключом к похудению, передает unian.net со ссылкой на eatthis.com

Яйца

Первым продуктом, который Коллингвуд рекомендует употреблять в пищу, являются яйца. 

"Они богаты полноценным белком и лейцином, сохраняют чувство сытости, что может помочь снизить общее потребление калорий", - отметила специалист.

Куриная грудка без кожи (или грудка индейки)

"Постный, высококачественный животный белок с минимальным количеством жира. Содержит аминокислоты, необходимые организму для поддержания мышц при ограничении калорий", - объяснила пользу диетолог.

Лосось

Лосось, "или другая жирная рыба, например, сардины или скумбрия", также отлично подходит для сжигания жира. 

"Он богат белком и омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают метаболизм жиров и уменьшают воспаление. Омега-3 могут способствовать сохранению мышечной массы во время похудения, особенно у пожилых людей", - сказала Коллингвуд. 

Листовая зелень

Она также рекомендует употреблять листовую зелень, "например, шпинат, капусту кале, мангольд". "Эта зелень очень низкокалорийная, богатая клетчаткой и магнием, который важен для работы мышц. Помогает чувствовать сытость без лишних калорий", - отметила специалист.

Чечевица и другие бобовые

"Богатство растительного белка, клетчатки и медленноусвояемых углеводов. Полезно для восстановления мышц, а также для поддержания стабильного уровня инсулина, что способствует сжиганию жира", - объяснила нутрициолог.

Греческий йогурт

"Богатство казеина и сывороточного белка, которые отлично подходят для поддержания мышц. Поддерживает здоровье кишечника (благодаря пробиотикам), помогает контролировать чувство голода и может служить высокобелковой закуской", - рассказала диетолог.

Ягоды

Черника, малина и клубника, отлично подходят для сжигания жира. 

"Низкокалорийны, богаты клетчаткой и антиоксидантами, что может способствовать здоровому обмену веществ. Утоляет тягу к сладкому, не вызывая скачков сахара в крови", - рассказала Коллингвуд.