Будут гантели - будет и бицепс!

Вообще-то он никогда не мечтал быть спортсменом. Пробовал заниматься боксом, но театральный кружок в школе спутал все карты. Уже со временем, поступив на актерский, Андрей вернулся к спортивной подготовке. Так, одна из ролей в кино потребовала знания боевых искусств, и Гайдулян два месяца занимался карате. Для спектакля «Опасные мальчики» взял несколько уроков рукопашного боя и даже записался в фитнес-клуб. Правда, ходить в него регулярно у парня не получается - съемки в ситкоме съедают все свободное время (уже в новом году телезрители увидят «ответвление» «Универа», которое называется «Саша+Таня»). Чтобы не растерять форму, Андрей повесил дома турник, купил гантели. Теперь каждое утро перед работой в обязательном порядке 20 раз подтягивается. Приходя домой, делает еще один подход к снаряду. Мы попросили Андрея показать зарядку, которую он делает в домашних условиях.

^{Фото: Михаил ФРОЛОВ}

1. Очень полезное упражнение для спины - лодочка. Ложимся на пол на живот. Одновременно отрываем от пола и руки, и ноги. Делаем 20 таких лодочек. Самое главное - не опускать на пол руки и ноги. Если есть время и физическая подготовка, можно сделать три серии по двадцать раз.

2. Делаем обычные отжимания от пола. Руки параллельны друг другу, опускаем туловище 20 раз. Для желающих можно сделать три серии по двадцать. 

3. Берем гантели, ноги ставим на ширине плеч. Аккуратно разводим руки в стороны, а затем медленно сводим их перед собой. Повторяем 20 раз. Можно сделать три серии по двадцать. 

4. Правыми рукой и ногой упираемся в кровать, в левую руку берем гантель. Двадцать раз сгибаем руку в локте, доводя гантель до уровня груди. Повторяем все то же самое в другую сторону. Можно сделать три серии. 

5. Завершаем зарядку на турнике. Подтягиваемся 20 раз. Можете сделать три серии? Сделайте три!