Живите долго и счастливо!

Пять условий, которые надо выполнить, чтобы отодвинуть старость

Человек - удивительное создание природы, а его жизнь - величайшее сокровище
из сокровищ. Мечта человечества - отменное здоровье и долголетие. Как
говорит Библия, людям отмерено жить по 120 лет. По мысли
И.И.Мечникова, А.А.Богомольца и других ученых, продолжительность
жизни современного человека, отпущенная ему природой, составляет около
130 лет.

Общеизвестно значение генетического (врожденного)
компонента в долголетии. Есть целые семьи долгожителей.
У них наблюдается существенная задержка начала старческих возрастных
изменений и хронических болезней.

Однако долголетие зависит не только от генетического
компонента, а от сложного взаимодействия генетических
факторов и окружающей среды. Некоторые ученые
даже утверждают, что окружающая среда играет
главную роль в продолжительности жизни человека.

Дело в том, что механизмы старения, в том числе и преждевременного,
запускают не только генетические перемены, изменения в широком диапазоне
клеток, тканей, органов, нездоровый образ жизни
(избыточный вес, курево, злоупотребление алкоголем,
кофе, солью, сахаром, жирной высококалорийной
и обильной пищей и др.), малая подвижность
(гиподинамия).

Важную роль играют неблагоприятные социально-экономические условия
(безработица, бедность), местожительство (нездоровый климат
и плохая экология - загрязнение воздуха, воды, почвы химическими
веществами, повышенная радиация, онкоагенты, лекарства,
уменьшение процента кислорода в воздухе - гипоксия
и т.д.).

Придерживаясь правил гигиены, сбалансированного
диетического питания из натуральных продуктов с ограничением
суточного калоража на 30%, взяв себе в помощники чистый воздух, радостный
труд, активный отдых, физические упражнения, внутреннее
самоочищение организма (периодические суточные голодания
с приемом жидкости, разгрузочные дни один-два раза
в неделю), траволечение и другие методы, можно не только
замедлить преждевременное старение.

Можно продлить свою жизнь на 25-30% в сравнении со средней
продолжительностью жизни человека, даже генетически
не предрасположенного к долголетию.

В целях сохранения здоровья, работоспособности,
а следовательно, и удлинения жизни, особенно работникам
умственного труда, Н.Е.Введенским были разработаны пять
условий.

Первое условие - во всякий труд нужно входить
постепенно.

Второе условие - мерность и ритм работы, Внезапные резкие усилия в работе
сказываются неблагоприятным образом, в том числе и на производительности
труда.

Третье условие - последовательность и систематичность
деятельности. Систематичность подразумевает плановость
работы.

Четвертое условие - в правильности чередования
труда и отдыха, то есть нужна смена одних форм труда другими.
Л.Н.Толстой не мыслил своего творчества без активного
отдыха. Он считал "сущим горем усидчивую умственную
работу, не чередующуюся с движениями". Академик И.П.Павлов писал: "Всю мою
жизнь я любил и люблю умственный и физический труд, и, пожалуй,
даже больше второй".

Пятое условие - благоприятное отношение общества
к труду. Творческий и радостный труд способствует
укреплению здоровья и удлинению жизни.

Ученые многих стран работают над проблемами старения, в том числе
и преждевременного, а также долголетия. Но многое зависит и от нас
самих.