В ближайшие дни солнце будет палить беспощадно

В ближайшие три дня в Молдове будет почти под 40 С, а точнее 36 С. И как предсказывает наша гидрометеослужба, осадков мы не дождемся. Поэтому стоит позаботиться о собственной безопасности: такое солнце может навредить здоровью. В жаркий день лучше не выходить на улицу. А если уж пришлось, то обязательно в головном уборе и постараться спрятаться в тень.
Такая жара продержится до понедельника, 18 июня. Прохладцы не будет, но уже станет полегче: столбик термометра опустится до 28-30 С. Но и это послабление будет нас радовать недолго. Все лето будет рекордно жарким и сухим.
Самой жаркой середина июня была в 1939 году, тогда зафиксировали температуру воздуха в Молдове плюс 35. А самая низкая в 1891-м – похолодало до плюс 6,5. Эх, нам бы сейчас что-нибудь усредненное, да с дождичком!

Распорядок дня в солнцепек

Утро
- Вставать пораньше: чтобы добраться до работы, пока не припекло солнышко. Но имейте в виду: невысыпание, особенно пару дней подряд, светит в такую погоду головной болью!
Если уж все равно проспали и рискуете оказаться на дороге в час пик - попробуйте отпроситься на работе и приехать попозже, когда час пик пройдет. Ваша задача: доехать до офиса хоть и в пекло, но максимально быстро! В любом случае захватите с собой в дорогу бутылку воды.
-Врачи рекомендуют два раза в день (утром и вечером) принимать контрастный душ. С утра лучше заканчивать его холодной водичкой, чтобы взбодриться!
- Если привыкли на завтрак закусывать чем-то мясным, то не отказывайтесь: утро - это единственное время летом, когда рекомендована белковая пища! Рыба и мясо - отварные, пареные.
- А часиков в 12 можно еще разок что-нибудь пожевать: прихваченное с собой яблочко, огурец или, на худой конец, овощной салат с растительным маслом в буфете. В жару диетологи советуют отвлекаться на еду и питье почаще.
- На работе всячески избегайте серьезных физических и эмоциональных нагрузок. Начальство должно вас понять: жара же!

Обед
- Пора съесть окрошечку в столовой! Налегайте на овощи. В самую жару горячий чай не пейте, лучше замените его морсом, квасом.
- Если чувствуете, что вспотели и никак не можете заставить себя работать, умойте лицо холодной водой, а также такой же водичкой оботрите руки до локтя.
- Через каждый час-полтора делайте передышку: прогуляйтесь по офису, сходите за минералкой.
- Имейте в виду: минеральную воду пить можно вдоволь, но только если низкое содержание солей.

Вечер
- Срочно в душ: только в этот раз закончить его тепленькой водичкой, дабы расслабиться.
- Пора ужинать (не слишком плотно, можно растянуть ужин на пару перекусов). Вместо молока лучше пить кефир. Пиво - если очень хочется - светлое, минимальной крепости.
А лучше всего "принять на грудь" чашечку зеленого чая: он тонизирует, снимает усталость и головную боль.
- Перед сном проветрить спальню: даже если в ней вовсю целый день трудится кондиционер.

Лидия ТКАЧ