Ученые назвали лучшее время суток для кофе-брейка

«Когда вы только проснулись, уровень кортизола – гормона, отвечающего за расщепление белка – в вашем организме максимальный», – рассказала австралийский диетолог Линди Коэн в интервью изданию Daily Mail Australia. «Кофеин влияет на выработку кортизола в вашем организме. Если выпивать первую чашку кофе сразу после пробуждения, организм будет производить меньше кортизола, что приведет в итоге к зависимости от кофеина», – объясняет Линди.

По мнению диетолога, самое оптимальное время для первой чашки кофе – это 10-12 часов дня, иными словами уже после завтрака – но еще до обеда. С точки зрения правильного питания в течение всего дня лучше пить травяные чаи. В крайнем случае безкофеиновый кофе.

«У каждого из нас разная переносимость кофеина Но есть одно общее правило, чтобы обеспечить себе качественный ночной отдых: перестать пить кофе по крайней мере за шесть часов до сна», – добавила Линди. По ее мнению, с кофе лучше завязать часов с 14-ти и до самого вечера пить что-то другое.

Но есть и хорошая новость для кофеманов. По утверждению диетолога, если выпить чашечку кофе за полчаса до спортивной тренировки, то результаты будут лучше: вы поднимите больший вес, сделаете больше подходов в спортивном упражнении или быстрее пробежите намеченную дистанцию. Кофе повышает метаболизм в среднем на 3-11 процентов. Иными словами, помогает сжигать лишний жир.