Слишком малы для столь больших порций: как рассчитывать количество еды для детей?

Зачастую родители, пусть и из лучших побуждений, дают детям больше еды, чем им необходимо.

"Иногда бывают дети с отменным аппетитом, которые едят намного больше чем им требуется, но это тоже начинается с того момента, когда родители раз за разом уговаривали их съесть немного больше, чем обычно. Они адаптировались к таким условиям, в то время как ребенку не нужно больше чем одна тарелка супа. Для детей дошкольного возраста лучший объем - это 150 мл супа, который подходит и детям школьного возраста, однако в их случае существует еще основное блюдо, где мы можем рассчитывать необходимый объем", сообщила диетолог Алина Стойка.

Если говорить про основные блюда, то следует учитывать, что правильная порция весит около 75-100 грамм.

"Для каждого ребенка максимальная порция на день не должна превышать 75-100 грамм. Мясо в сандвиче, мясо в школе и дома - дети зачастую съедают в день около трех порций мяса в день, что уже является избыточным. Это в итоге может привести к кислотному pH, что в свою очередь часто вызывает проблемы с иммунитетом", добавила диетолог.

Алина Стойка предупреждает - избыток пищи только вредит детям.

"Многие дети легко могут простудиться или страдать нарушениями пищеварения, и все это из-за избытка сахара, мяса и белой муки."