Скопировать ссылкуПсихологи советуют, как преодолеть синдром постканикулярной депрессии
Возвращение к работе после зимних каникул может оказаться настоящим вызовом. Психологи предупреждают, что переход на обычный режим после многодневного отдыха может спровоцировать депрессивное состояние.
Даже если он и обладает меньшей интенсивностью, постпраздничный синдром может продлиться до трёх недель, передает trm.md
«Особую роль иногда играет чрезмерное потребление алкоголя, нездоровое питание, равно как и одиночество, которое испытывают иные из нас, что также является важным фактором депрессии, особенно во время пандемии. Очень многие сейчас не смогли быть с семьями, в которых они живут, а многие потеряли своих родных, самых дорогих на свете людей», - отметила психолог Зинаида Грибинча.
Могут возникать состояния апатии и беспокойства, подчёркивают специалисты, а синдром постканикулярной депрессии проявляется в усталости, грусти, бессоннице, стрессе или отсутствии концентрации на рабочем месте.
«В этот период уместны прогулки на свежем воздухе, упражнения йоги, медитации, здоровое питание, правильный режим сна, занятия, которые доставляют нам истинное удовольствие, встречи с друзьями», - советует психолог.
Большинство людей утверждают, что здоровый образ жизни помогает им избежать депрессии: «Я не употребляю алкоголь, поэтому возвращаюсь на работу в полной силе, люблю работать»; «Я веду здоровый образ жизни, и у меня нет проблем»; «Для меня сидеть дома – это депрессия, работать – это удовольствие, я выбрал такую работу, на которую хожу с огромным удовольствием». Так, отталкиваясь от собственного опыта, говорили люди, рассуждая по поводу.
Психологи предупреждают, что лёгкая депрессия, возникшая в период праздников, если её не лечить, может привести к серьёзному депрессивному эпизоду.
Скопировать ссылку
