От сезонной депрессии жителей Молдовы спасут золото и эфирные масла

С наступлением холодов и переходом на «зимнее» время большинству из нас становится одиноко и тоскливо. Нам постоянно хочется тепла и ласки, успехов и похвал, а если мы не получаем желаемого, то опускаем руки и даже готовы отказаться от всего. Кто-то уже нашел способ справиться с осенней хандрой, а кто-то все дальше загоняет себя в это состояние. О том, как поднять себе настроение и постоянно быть в тонусе «Комсомолка» беседовала с руководителем Международного Центра развития женщины, психологом Татьяной Шаповаловой.

В тоску нас вгоняют холод и цены

- С чем связана сезонная депрессия?

- Депрессия — это состояние, когда отсутствует смысл жизни и совершенно нет сил и желания что-либо делать. В большинстве своем депрессии бывают осенью, и следующая волна наступает, когда мы переходим с зимы на весну. Но сейчас осень и депрессия связаны с тем, что дни стали короче, стало меньше солнечного света, в котором нуждается наша шишковидная железа или эпифиз («третий глаз»). Человек реагирует на это физически. К тому же стало холоднее. Холод заставляет нас тратить больше энергии. Переход на «зимнее» время еще одна причина плохого настроения, мы больше устаем.

- Бывает, хандра совпадает с какими-то жизненными неурядицами. Как с этим справиться?

- Осень - время перехода, это завершение одного цикла и начало следующего, пора подводить итоги, строить планы и не останавливаться. Осенью те итоги, которые подводят люди, не всегда радуют, и если они зацикливаются на этом состоянии, они более склонны войти в состояние депрессии. Я рекомендую, когда вы подводите итог какого-то жизненного этапа, больше концентрируйтесь на том, что у вас получилось.

- Какие внешние факторы могут плохо повлиять на наше эмоциональное состояние?

- Постоянное повышение цен, сложный ритм жизни. Негативная информация в СМИ только способствует развитию депрессии. У человека отсутствует тот необходимый фильтр информации. Если вы смотрите по телевизору то, что не придает вам силы, просто переключите канал.

Ночные тусовки с алкоголем проблему не решат

- Кто чаще всего страдает депрессией?

- Мужчины и женщины одинаково подвержены сезонной депрессии. В зоне риска человек, у которого в переходный этап что-то не получается или он сталкивается с какими-то проблемами и опускает руки. Если в жизни все застопорилось, хочется чего-то большего, но не получается добиться желаемого, человек тоже впадает в состояние апатии. Главное - не распластаться в жалости к себе, не останавливаться и продолжать действовать. Если человеку нравится то, что он делает, у него насыщенная и яркая жизнь, он не будет страдать депрессией.

- Какие неправильные шаги предпринимают люди, чтобы справиться с депрессией?

- Некоторые пытаются поднять себе настроение и злоупотребляют алкоголем, но это не помогает, а только усугубляет ситуацию. Походы в ночные клубы и танцы до утра тоже ни к чему хорошему не приведут, вы только растратите силы зря. Сон должен быть не меньше 7-8 часов, только тогда вы будете чувствовать себя отдохнувшим. Постоянно жалеть себя и находиться в одиночестве тоже не выход. Таким образом человек только еще дальше загоняет себя в это состояние.

- Как спастись от депрессии?

- Способов улучшить свое эмоциональное состояние очень много, и каждый выбирает подходящий. Когда тебе плохо, надо слушать свой организм и кушать то, что вкусно. Как только вы поймали себя на том, что вы в состоянии минора и это длится уже 2-3 дня, не позволяйте себе глубже уходить в это состояние. Если человек слишком долго находится в таком состоянии, с его мозгом происходят различные изменения, в том числе и биохимические, а это уже плохо. Все начинается с мыслей и с эмоций, которыми мы можем руководить. Что мы можем сделать? Найти то, что поможет именно тебе. По вечерам устраивать себе небольшие праздники, радоваться мелочам. Зажигать свечи, они дают энергетическую поддержку. Есть надо из красивой посуды, а стол можно украсить яркими элементами. Постоянно играть с цветом, вносить яр