Научись себя защищать

Продолжаем в рамках проекта «ОТДОХНИ!» в рубрике «ОБРАЗ ЖИЗНИ» по пятницам рассказывать вам о том, как сделать свою жизнь насыщенной и неповторимой. В сегодняшнем номере корреспондент «Комсомолки» вам поведает о том, как стать уверенным в себе и научиться обороняться и защищать близких. В этот раз я осваивала основы техники рукопашного боя.

Кто считает, что не женское это дело, глубоко заблуждается. Во-первых, занятия помогают держать себя в тонусе. Во-вторых, чувство того, что ты можешь дать отпор, придает уверенности в себе.

Начнем с нуля…

Все просто, без всяких заморочек. Ребята в обычной спортивной одежде. Все друг друга поприветствовали, и тренировка началась. Разминка. Я стала разогревать мышцы и разминать суставы во избежание травмы. Разминка началась в спокойном темпе, но потом упражнения становились более интенсивными и энергоемкими. «Березки» и упражнения на растяжку мне удавались, ну а вот с кувырками и стойками на голове было сложнее. Тренер Валентин Поляков то и дело меня поддерживал и помогал выполнить то или иное упражнение. «Сконцентрируйся, и все получится!» - постоянно слышала я от терпеливого и заботливого тренера. Какой надо обладать выдержкой, чтобы обучить бестолковую девчонку боевому искусству! Не хотелось расстраивать тренера, но у меня получалось далеко не все. Осваивать технику с нуля не так-то просто!

Стойка – начало пути

Боевая стойка – это очень важная позиция. Необходимо правильно переместить тяжесть тела, чтобы сделать возможной атаку. Для начала меня обучили правильно сжимать руки в кулаки. Не знаю, почему, но они, по сравнению с тренерскими, казались смешной пародией!

- У женщины не должны быть большие руки. Главное, приобретя силу, сохранить нежность! – напутствовал Валентин Поляков.

Стойки бывают разные, в зависимости от ситуации, вы можете принять любую. Именно правильная стойка позволяет перейти от защиты к быстрому нападению. Например, если к вам на улице подошли с просьбой прикурить, не стоит сразу становиться в боевую стойку. А встать в ту, что позволит быть начеку.

Куда бить

После отработки стоек мы перешли к ударам руками и ногами.

- Чтобы удар был завершенным и сильным, необходимо выучить движение во всех его фазах, - объяснил мне тренер Валентин Поляков. - Например, удар ногой начинается в бедре, потом переходит на голень и кончается в голеностопном суставе.

Все это необходимо отработать и только потом, после освоения техники, переходить к силовым приемам. После упражнений я поняла, что смогу дать отпор любому, даже противнику намного сильнее меня. Ведь теперь я знаю, куда и как стоит бить. А эти знания могут оказаться весьма кстати в непредвиденной ситуации.

Приемы отрабатываются на друзьях

Далее тренер объяснил, как проводить броски.

- Очень важно в ближнем бою суметь противника бросить на землю, вы сможете сразу же обезвредить своего обидчика, - пояснил тренер. А к его слову стоит прислушаться, у Валентина огромный опыт работы и масса званий как в самбо, вольной борьбе, так и в рукопашном бою. К сожалению, на первой тренировке нельзя освоить это упражнение, но зато появляется стимул к самосовершенствованию. Я представила, как обескуражу нападающего, перекинув его через бедро!

На этом занятии я узнала, как правильно выполнять переднюю и заднюю подножку. Теперь буду отрабатывать на своих друзьях этот прием. Представьте только, как хрупкая девушка валит с ног верзилу, а потом еще и заламывает ему руки. Думаю, что слава о вас как о хрупкой и непобедимой разнесется по всему городу!

Как обезоружить врага

На тренировке мы отработали приемы, которые позволяют получить преимущество над вооруженным противником. Это разные действия, благодаря резкости и силе которых можно выбить нож или пистолет из рук. Я освоила захват с последующим болевым ударом, который обездвижит противника.

Несколько «если»...

После тренировки я чувствовала, что каждая мышца моего тела поработала. По всему телу разливалась приятная слаб