Мы сами - c татами!

Корреспондент «КП» продолжает поиски способов здорового и активного образа жизни. На этот раз он испытывал на себе все прелести кикбоксинга, решив освоить технику этого боевого единоборства, популярность которого в республике растет с каждым днем

Я столько всего слышала о кикбоксинге! Кто-то говорит, что этот вид единоборства очень жесткий, кто-то - что он совершенен. Я решила выяснить, кто прав и в чем суть этого молодого, но уже популярного вида спорта. Я отправилась в спортивный клуб.

Пробежка

Все началось с того, что, как на уроке физкультуры, мы встали в шеренгу. Поприветствовали тренера и началась... милая пробежка по периметру зала. Весело, конечно: бег по кругу, бег с высоким подниманием бедра, всякие перепрыжки. Все это настолько развивает выносливость, что через некоторое время я поняла: срочно надо заняться спортом. «Дыхалка» ни к черту! После «угорелого» бега я поняла, что мышцы разогреты настолько, что можно переходить к упражнениям на растяжку.

«Подстреленная птица»

Я помахала ногами, поприседала. Потом перешла к упражнениям на полу. Для начала обычные шпагаты и потягивания, но потом мы перешли к специальной тайской растяжке. «Птичка» - весьма занятное упражнение, развивающее эластичность мышц. Только я чувствовала себя безобразной вороной. Помимо того, что все мышцы тянет, так еще надо равновесие сохранять. Я то и дело махала руками, словно подстреленная птица. Но ничего, со временем приноровилась, у меня стало получаться.

Потом мы разбились на пары и начали растягиваться с помощью партнера.

- Согни колено, - то и дело повторял тренер, - выше ногу, держи колено руками!

Растяжка - очень важный элемент тренировки. Чтобы произвести приличный удар, мышцы должны быть эластичны и в тонусе.

После того как со мной намучился тренер, я почувствовала, что готова к освоению техники.

Коленом в живот - и никаких забот!

Далее мы перешли к отработке ударов ногами и руками.

- Наиболее эффективные удары ногами, заимствованные из восточных единоборств, - пояснил тренер Евгений Мусалимов, - в сочетании с боксерской техникой рук делают кикбоксинг сбалансированной и универсальной системой.

Эта часть тренировки мне понравилась больше всего! На тренере отрабатывала удары, он мне показал разные захваты, с выкручиванием рук. Правильно ударить - не так-то просто! Столько позиций надо соблюсти! Мне понравились удары коленом. Очень эффективные и, в принципе, несложные в техническом плане.

Мои ощущения

После тренировки во всем теле чувствовалась приятная слабость. И главное, появилось желание снова прийти в зал. Находясь уже за пределами клуба, я поняла, что этот вид спорта придает уверенности в себе и вызывает желание самосовершенствоваться. Сказать, что кикбоксинг опасный вид спорта, я не могу. Здесь все гармонично и закономерно. Удары ногами и по ногам к переломам не приводят, да и суставы никто не выкручивает.

ИЗ ИСТОРИИ ВОПРОСА

Кикбоксинг - вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, таеквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. По правилам классического кикбоксинга, бой ведется в полный контакт на всех уровнях. Удары наносятся в полную силу в голову и в корпус как руками, так и ногами. В современном кикбоксинге существует семь основных направлений: лайт-контакт (легкий контакт), семи-контакт (средний контакт), фул-контакт (полный контакт), бои по правилам, допускающим лоукик (круговой удар голенью по бедрам), тай-кикбоксинг, а также появившиеся недавно так называемые сольные композиции (заранее подготовленные комбинации ударов и приемов, исполняемые под музыку и напоминающие ката в карате) и аэробика на базе кикбоксинга.

Подготовила Ирина СЫПУНОВА. kp@kp.md

Фото Александра Яковлева.

Благодарим Евгения Мусалимова, тренера по кикбоксингу спортивного клуба «Гладиатор», за помощь в написании материала.