Как уберечь психику от праздничных стрессов

БОЛЬШЕ ВСЕГО СТРАДАЮТ ЭКСТРАВЕРТЫ И ОДИНОКИЕ

Новый год — испытание для всех. Но есть те, кому в эту пору приходится особенно нелегко.

ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ МИРА. Чаще всего именно они выбирают подарки от всей семьи, продумывают меню и украшение дома. Ближе к 31 декабря дамы начинают закипать. Впрочем, чаще всего взваливать все на себя женщину никто не просил: она сама придумала, распланировала, разрулила и обиделась. 

ЭКСТРАВЕРТЫ. Эти люди любят все делать красиво, чтобы публика оценила. Если придут гости — на стол ставятся лучшие сервизы, а из салатов делаются произведения искусства. Они и сами не объяснят, для чего на самом деле стараются — просто так должно быть. А вот вопроса, хочется ли им этого или нет, даже не возникает. Но подсознание не обманешь, и где-то глубоко внутри возникает бунт. Он трансформируется в раздражение, крики и далее по списку.

Выход один — слушайте себя. В XXI веке мы уже можем себе это позволить. Хотите встретить праздник красиво или хотите встретить его счастливо? 

ЖИВУЩИМ ОТДЕЛЬНО. Те, кто видится с семьей редко, часто едут на общий праздник с тоской. Еще бы — ведь они прекрасно знают, что на них посыпятся бестактные вопросы: "Когда ты уже женишься?", "Детки-то скоро появятся?", "Тебе не надоела твоя дурацкая работа — нашел бы уже что-то приличное!". За вопросами потянутся тосты с пожеланиями, где тоже будет полно намеков на изменения в вашей жизни. Мы можем слышать эти вопросы по 150 раз в год, но все равно неизменно от них заводимся. Почему и как с этим справиться — вопрос для психотерапии, а сейчас будем учиться спасаться от родственников.

Во-первых, заранее прорепетируйте свою реакцию на неприятную фразу, чтобы на празднике не ответить с раздражением. Ответ может быть разным: от шутки до просьбы о помощи, если, например, на долгожданную всеми свадьбу не хватает денег. Часто помогает довольно жестокая манипуляция: "Вы же понимаете, что если появятся жена и ребенок, то к вам я приезжать уже не смогу?". Можно также заранее попросить не трогать больную тему: "Я вас очень люблю, но давайте сегодня об этом не говорить. Для меня это очень важно". Очень ценна помощь мужа или жены. Если жене задан неудобный вопрос, мужу не нужно отмалчиваться: пусть вежливо, но защитит ее. Партнеру надо чувствовать поддержу, да и в конце концов "отгавкиваться" вдвоем всегда легче. 

К слову, конфликты в семье на Новый год часто случаются и потому, что выходных слишком много. Праздничные каникулы — это добровольно-принудительный отпуск с семьей. Первые пару дней еще ничего, но потом начинаются конфликты. Доходит до того, что приехавшая родня радуется, что завтра уедет и выйдет на работу. Чтобы такого не случилось, планируйте выходные так, чтобы все-таки уехать пораньше или наполнять дни чем-то еще, кроме сидения дома.

ОДИНОКИМ. Речь тут о тех, у кого семьи нет или она далеко. Нередко такое случается со стариками, но и люди помоложе не застрахованы. Свое положение и переживания по этому поводу они ощущают особенно остро именно в Новый год, когда отовсюду сыпятся стереотипные образы праздника в кругу семьи.

ТРУДОГОЛИКАМ. Эти люди уйдут с работы вечером 31 декабря и вернутся туда уже через день. Им бы просто отоспаться, но друзья и семья давят — надо праздновать! И вот он идет на вечеринку, весь вечер выслушивая упреки из-за недовольного выражения лица. А что ему делать, если все, о чем он мечтает, — это тишина и подушка? Тут важна чуткость близких. 

ЗАБУДЬТЕ ОБ СМС

У нас очень популярно звонить и писать СМС знакомым сразу после полуночи. А безусловный хит — делать всем массовую рассылку одного и того же сообщения. И все бы ничего, но рассылающий часто обижается, если не получает ответа. Многим важно быть первыми,чтобы подчеркнуть, что они помнят о других. При этом о себе они особо не думают: такие люди готовы сидеть в компании и одновременно "зависать" в телефоне, лишь бы потом получить "Спасибо! И тебя с праздником!". Для них кто-то важнее, чем он сам. Если это касается вас, научитесь заботиться о себе: отложите телефон и присоединитесь к застолью.