Как стать сексуальной и грациозной

В рамках проекта «ОТДОХНИ!» стартует рубрика «ОБРАЗ ЖИЗНИ». В ней корреспонденты «Комсомолки» каждую пятницу будут рассказывать о том, как поддерживать себя в тонусе и отличном настроении. В сегодняшнем номере вы узнаете все о танце живота. Мы решили начать с самого таинственного и манящего танца. С каждым днем его популярность растет с невероятной скоростью. Корреспондент «Комсомолки» решил испытать все прелести беллидэнса на себе.

В предвкушении

Прежде чем прийти в спортивный клуб, я связалась с тренером и выяснила, как мне стоит одеться.

- Все что угодно, главное, чтобы одежда не сковывала движений, - ответил мне тренер.

Я вошла в зал. Рядом со мной были другие барышни, желающие сделать свою фигуру более женственной и грациозной. Я словно почувствовала напряжение. Все с нетерпением ждали начала тренировки. И вот зазвучала волнующая восточная музыка, тренер с нами поздоровался, и занятие началось.

Божественное расслабление

Занятие началось с небольшого разогрева. Под звуки музыки и счет тренера группа начала работу с мышцами шеи, плеч. Через несколько минут я почувствовала, как напряжение и неуверенность уходят, и я стала входить во вкус. И это только на разогреве! А что будет дальше?

Я танцую!

Далее танец меня словно увлек в арабскую сказку. С каждым новым движением я чувствовала легкость и непринужденность, все проблемы и заботы остались где-то далеко. Итак, мы перешли к «волнам» и «восьмеркам». Это извивающиеся движения телом, которые помогают развить природную пластику. На этом этапе я почувствовала, будто мой позвоночник разбился на множество автономных частей. И все они движутся под чарующие ритмы.

- Во время этих упражнений укрепляются мышцы спины, - пояснила Наталья, тренер «ориентал». - Это происходит благодаря тому, что в движении танца участвуют все отделы позвоночника. Тренируясь, легко добиться заметного улучшения осанки, избавиться от сутулости.

Покачайте бедрами - родите богатыря

Далее мы перешли к упражнениям с бедрами. Я и не ожидала, насколько я подвижна. Мое тело извивалось, словно в безудержном экстазе. И мне это нравилось. Мне хотелось постичь новые и новые элементы этого волшебного танца…

«Волны» и «восьмерки» укрепляют женский организм, нормализуют работу половой системы. Они улучшают кровообращение, в частности, органов малого таза. Так что хотите родить сильное, здоровое чадо – танцуйте беллидэнс!

Прелестями надо… трясти

Далее мы перешли к одному из самых сложных и красивых элементов беллидэнса - тряске. Легко сказать - перешли… для начала я немного присела - полусогнутые колени позволяют снизить нагрузку на коленные и голеностопные суставы. Затем начала бесстыдно (как мне казалось) вилять бедрами из стороны в сторону. При этом на бедрах призывно и маняще дрожали монетки на поясе. Кстати, пояс позволяет лучше прочувствовать работу бедер.

Сначала я танцевала медленно, затем быстрее. Я ускорялась до тех пор, пока движения бедрами не перешли в мелкую дрожь. В это время я почувствовала, как ко всем моим органам прихлынула кровь. У меня внутри словно все горело, и хотелось выплеснуть эту энергию наружу…

Потом мы перешли к другим видам тряски. Опять начиная медленно, выполняя каждое движение, словно в режиме «замедленной съемки», затем ускорялись. Все это время руки не бездействуют: они постоянно должны плавно двигаться. И на их долю выпадают тоже немалые нагрузки.

Да, интересная особенность восточного танца еще и в том, что его можно танцевать любой частью тела: руками, глазами, волосами… Интересно, что чередование элементов трясок и пластики делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится более упругой и красивой.

Танец живота - работа мышц, а не…

Бытует мнение, что танец живота могут танцевать только полные женщины. Это мнение ошибочно. Беллидэнс - это работа мышц, а не движение складками на животе в такт музыке. Чтобы научиться танцевать, необходимо понять, в чем загадка танца живота. Для начала следует н