Как не поправиться в холодное время года

Основные особенности зимнего питания - это преобладание пищи богатой жирами и углеводами, излишки которых быстро отложатся в проблемных зонах.

Как это ни звучит парадоксально, мы хотим, чтобы вы в осенне-зимний период наполняли свои тарелки всякими вкусностями, тем более что нас ожидает череда больших праздников. Легко можно контролировать вес, следуя программе контроля веса, а небольшое руководство поддержит в стремлении правильно контролировать вес. Также подскажем, как сделать третий прием пищи вкусным и одновременно избавляющим от лишних жиров и калорий.

Большинство из рекомендаций, которые здесь изложены вы уже не раз слышали, в них нет ничего нового. Освежите их в памяти и действуйте!

Подумайте над тем, что пища означает для вашего организма? Наверное, что и топливо для автомобиля! Итак, вы же не будете заправлять свой автомобиль бензином, если внутри дизельный двигатель, не так ли?

- Откажитесь зимой от легкой, но ненасыщенной пищи. Люди, которые пытаются похудеть едят скучную и безжизненную пищу. Конечно, вскоре они сдаются, чтобы прекратить себя пытать.

- Избегайте употреблять сахара - и жиросодержащую пищу из вашего списка приоритетов. К ним относятся пирожные, печенье и прочие ”кондитерские прелести”.

- Не употребляете пищу, богатую калориями, но имеющую низкую питательную ценность. На самом деле для вас это яд – такая пища содержит химикаты и тяжело усваивается организмом.

- Салаты - это часть зимнего меню! Они хорошо круглый год. В холодную и морозную погоду они действительно оказывают мощную поддержку нашему организму, снабжая его питательными веществами.

- При приготовлении блюд из овощей вместо варки старайтесь использовать быструю обработку или обжаривание – это поможет сохранить целый ряд ценных питательных веществ.

- Не поддавайтесь соблазну съесть что-нибудь сладкое. Подумайте о своем здоровье: богатая питательными веществами пища сокращает риск сердечных заболеваний, диабета, проблем с суставами и раковых заболеваний.

Воспользуйтесь советами по выбору пищи, удовлетворяющей потребности.

- Обязательно завтракайте. Завтрак - самая главная трапеза. После ”ночной работы” клетки нуждаются в питательных веществах!

- Во время приема пищи не спешите. Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом блюд. Если вы едите в спешке, вы переедаете. Тщательно пережевывайте каждый кусок перед тем как его проглотить.

- Не пытайтесь сбросить больше 1 кг в неделю. Необходимо дать своему организму привыкнуть к новому, более здоровому режиму питания.

- Испытываете желание что-нибудь съесть, тогда думайте о пище, которую не любите, до тех пор, пока это желание не пройдет. Этот способ работает не хуже, чем сон!

- Планируйте каждый прием пищи.

Следуя этим нехитрым правилам, можно успешно контролировать вес в течение зимы, не прибегая к помощи диеты. Если изложенный подход станет привычным в питании, вы сможете почувствовать перемены в самочувствии, будете меньше болеть и прекрасно выглядеть!