Как ходить в гололед, чтобы не упасть

О правила безопасности для пешеходов, рассказали врачи. 

КАК НА ЛЫЖАХ. Первым делом необходимо освоить правила грамотного передвижения в гололед. "Шаг должен быть мелким и частым, опора на всю стопу, а колени — чуть согнуты. Держите корпус тела при ходьбе чуть наклоненным вперед, как будто вы идете на лыжах. Ни в коем случае не торопитесь, не бегите за уезжающим автобусом. Лучше немного опоздать на работу, чем на месяц уйти на больничный с переломом руки или ноги", — предупреждает эксперт.

ПРИМЕР С КАНАТОХОДЦА. С ногами понятно. Теперь — руки: тот, кто вышел из дома, засунув их в карманы, с большей вероятностью упадет уже через пару шагов. Минимально рискует упасть человек с сумками в каждой руке. А все потому, что он, словно канатоходец, балансирует и крепче стоит на ногах. Отсутствуют сумки — не беда: на особо скользких участках просто разведите руки в стороны.

МАСТЕРСТВО ПАДЕНИЯ. Если же оно неизбежно, научитесь делать это правильно, чтобы потом не было мучительно больно. "При падении мускулы не должны быть сильно напряжены. Не следует выставлять перед собой руки в качестве опоры на землю — можно получить перелом лучевой кости. Руки в этот момент должны быть прижаты к груди. Также ни в коем случае не стоит садиться — таким образом, можно очень серьезно травмировать крестец. Избегайте падения на спину — велик риск получить компрессионный перелом позвоночника. Поэтому желательно, чтобы главный удар не пришелся на копчик. Также опасная зона — голова: при падении можно получить даже перелом основания черепа. При этом у потерпевшего могут быть изменения сознания, сильная головная боль, носовое кровотечение или затруднение дыхания. Чтобы избежать этого, постарайтесь притянуть подбородок к груди, если падаете на спину".

НЕПРИЯТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ "ПОЛЕТОВ" Чаще всего падение на льду приводит к растяжениям, возможно — с разрывом связок. "Проявляется интенсивной болью, отечностью, гематомой. С такой травмой нужно сразу же показываться врачу: обратиться в поликлинику или травмпункт либо вызывать скорую помощь. Специалист, если посчитает необходимым, назначит рентгенографию области повреждения и даст рекомендации по лечению", — рассказал травматолог.

Далее по "популярности" идут ушибы. Главные симптомы — боль, припухлость и формирование гематомы. Первым делом необходимо к месту ушиба прикладывать лед каждый час по 15—20 минут и наносить нестероидные противовоспалительные мази. Также стоит показаться врачу после получения травмы, чтобы исключить осложнения.

Вывих — еще один вариант травмы, который можно получить при падении на лед. "В этом случае происходит деформация сустава. В числе симптомов, кроме боли, возможна потеря чувствительности в пальцах кисти или стопы из-за сдавливания нерва. Ни в коем случае не нужно пытаться самостоятельно произвести вправление, т.к. можно усугубить ситуацию. В экстренном порядке вызывайте скорую помощь", — посоветовал специалист.

Увы, достаточно часто встречаются и переломы, особенно рук: обычно при падении человек инстинктивно выбрасывает их вперед. Падая на них, он нагружает кости, связки и мышцы сверх всякой меры. В результате происходит перелом. "Это деформация конечности, боль и отек, гематома, проблемы с движением, при наличии открытого перелома может проявиться и кровотечение. Действовать в этом случае стоит так же, как и при вывихе".