Худеем без диет

Лучшая диета – физическая активность плюс правильное питание, считает тренер по шейпингу Алена Трифан

Чтобы быть в форме, стоит не на диетах сидеть, а правильно питаться и заниматься спортом.     

Быть привлекательной, стройной и желанной – мечта любой женщины. Правда, найти женщину, полностью довольной своей фигурой практически невозможно. В погоне за идеальной фигурой женщины готовы бесконечно изнурять свой организм всевозможными диетами. Однако стоит помнить о том, что с потерей лишних килограммов можно легко потерять и свое здоровье.

В мире существует более 28 000 диет. Диеты различны, но суть у всех одна – ограничение в питании. В связи с этим, во время диеты организм не получает достаточного количества необходимых питательных веществ (витамины, минералы, микроэлементы и т.д.), что в свою очередь приводит к нарушению обменных процессов организма. Самые популярные и модные на сегодняшний день низкоуглеводные диеты - это огромнейший удар по печени и поджелудочной. Низкоуглеводные диеты, как правило, содержат больший процент жиров, что приводит к повышению уровня холестерина. По мнению диетолога центра консультации «Wellness» Скуря Кирилла, низкоуглеводные диеты очень эффективны для быстрого снижения веса, но такой режим питания может отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой системе и памяти. Ведь именно углеводы являются источником энергии нашего организма. А отказ от фруктов, круп, некоторых овощей, содержащих необходимые организму углеводы, приводит к большим проблемам. Диеты, которые основаны на обезжиренных продуктах, нарушают пищеварение, ухудшают состояние волос и кожи. Мясные диеты отличает недостаток кальция, что, в свою очередь, ослабляет кости. Также в этой диете отсутствуют антиоксиданты, клетчатка и витамины. Овощные диеты лишают организм белка. Кефирные диеты дают белка недостаточно и совсем не дают жиров, углеводов и витаминов. Особенно вредны монодиеты и голодание. Голодание приводит к гастритам и панкреатитам. Выделяющийся в обычном объёме желудочный сок, не найдя пищу, начинает переваривать слизистую желудка. При голодании организм снабжает питательными веществами только самые важные системы - головной мозг, сердце, легкие, а половую сферу не снабжает. Поэтому после голодания очень многие страдают гормональными нарушениями и бесплодием.

Диета – это всегда стресс для организма. Диеты способствуют не только избавлению от лишнего веса, но и быстрому набору веса! Во время диеты организм перестраивается на новый режим питания, при котором замедляется обмен веществ и расход калорий. А при переходе с диеты на обычное питание организм не успевает перестроиться и сразу же начинает откладывать жиры на тот случай, если он снова не получит необходимые питательные вещества. Поэтому большинство людей так интенсивно начинают набирать вес после прекращения диеты, а такие скачки в весе увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нормальный ритм похудения для взрослого человека - от 500 г до 1 кг в неделю.

Выходит, что на диете сидеть вредно для здоровья, но ведь избавиться от лишних килограммов и выглядеть красивой и стройной все равно хочется. Что же делать? Как можно сбросить вес без ущерба для здоровья?

Специалист в области красоты и здоровья, тренер по шейпингу Алена Трифан дает нам ответы на эти вопросы. По ее мнению, диета и правильное питание – это два абсолютно разных понятия. Диета необходима больным людям по назначению врача. Ограничивая себя в питании, в первую очередь, мы ограничиваем себя в употреблении минералов и витаминов. Из-за диеты нарушается обмен веществ, происходит дисфункции организма. А результат недолговечен. Поэтому стоит не на диетах сидеть, а правильно питаться и заниматься спортом. Правильное питание включает в себя сбалансированное содержание белков, жиров, углеводов и витаминов. Когда этот баланс сбивается, как следствие развиваются те или иные нарушения. К примеру, исключение из рациона углеводов может способствовать развитию сахарного диабета, дисбиоза кишечн