Cum sa imbatranim frumos

Felul in care imbatranim depinde foarte mult de noi si de deciziile pe care le luam atat acum, cat si in viitor. A imbatrani frumos inseamna mult mai mult decat preocuparea pentru cate riduri vom avea. Nu inseamna a-ti face operatii estetice pentru ca la 60 de ani sa arati ca la 20.

Inseamna sa ne mentinem sanatosi, sa fim multumiti cu viata pe care o avem si sa fim fericiti. Iar felul in care imbatranim depinde foarte mult de noi si de deciziile pe care le luam atat acum, cat si in viitor. Trebuie sa luam acum deciziile corecte pentru a ne putea bucura de surprizele si experientele de viata pe care ni le va aduce batranetea. Si daca vom avea grija de sanatatea noastra fizica si starea de bine interioara, atunci, cu siguranta, ca vom arata bine si in exterior.

Mentine-te in forma
Este extrem de important sa ne pastram tonusul muscular si elasticitatea corpului pentru a imbatrani sanatos. Se recomanda sa facem miscare cel putin 30 de minute de trei pana la cinci ori pe saptamana. Nu numai ca ne va tonifia corpul, insa miscarea fizica are un efect extrem de bun si asupra starii noastre psihice, diminuandu-ne riscul de a fi stresati sau de a avea depresii. Miscarea ne va intari oasele si sistemul cardiovascular, ceea ce duce la un risc scazut de a avea la batranete probleme cu osteoporoza sau bolile de inima. Este important sa alternam exetrcittile de forta cu cele cardio. Este extrem de important sa facem miscare dupa 40 de ani pentru ca, dupa aceasta varsta, coprul incepe sa piarda din masa musculara si sa o inlocuiasca cu grasime, lucru care poate duce la diabet sau boli cardio-vasculare. Doua-trei sedinte de miscare de 30 de minute in fiecare saptamana ne vor mentine sanatosi dupa 40 de ani. Si, sa nu uitam ca exercitiul fizic ne ofera si o buna dispozitie si pofta de viata.

Ai grija de pielea ta
Este vorba aici de protejarea pielii impotriva efectelor nocive ale razelor ultraviolete. In primul rand, in timpul verii si cand suntem la plaja nu trebuie sa neglijam sa ne protejam intreg corpul de efectul nociv al soarelui. Dar si iarna este important sa ne protejam pielea cu toate ca nu mai suntem constienti de efectul razelor de soare. Pe langa cancerul de piele, soarele este responsabil si pentru aparitia ridurilor si petelor de pe corp. Pe timp de iarna cel mai important este sa ne sa ne protejam, in continuare, fata. De aceea, ar fi bine sa folosim o crema care sa aiba si protectie solara. O alta parte a corpului de care uitam, insa care este extrem de sensibila si in permanenta atacata de tot felul de factori, sunt mainile. Daca nu vrem ca la batranete mainile sa ne dea de gol varsta si sa fie pline de pete de batranete si ridate, atunci ar trebui sa le dam zilnic cu crema care sa contina si protectie solara.

Mananca antioxidanti
Metoda cea mai buna de a ne mentine sanatosi toata viata nu sunt dietele aberante, ci alimentatia corecta. Pintre alimentele corecte se numara si antioxidantii. Acestia se gasesc in fructe, legume, verdeturi, in ceaiul verde. O alimentatie corecta poate intarzia procesul de imbatranire si preveni bolile specifice batranetii. Cu cat adoptam un stil de viata sanatos mai repede, cu atat ne vom bucura mai mult de efectele ei.

Antreneaza-ti mintea
Pierderile de memoriei si incetinirea functiilor creierului sunt alte probleme care vin odata cu inaintarea in varsta. Insa, daca ne antrenam regulat creierul, putem sa prevenim aceste probleme. Nu trebuie sa ne plafonam nici in meseria pe care o avem si trebuie sa incercam sa ne facem timp sa ne antrenam creierul. Citeste carti din tot felul de domenii si incearca sa retii ce ai citit, dezleaga jocuri de cuvinte incrucisate, invata o noua limba straina sau gaseste-ti o pasiune si invata tot ce se poate din acel domeniu. Iti va face viata mai interesanta si isi va antrena si mintea. Se spune ca cele doua lucruri care pot preveni boala Alzheimer si alte boli de memorie sunt exercitiul fizic si sa isi provoci in permanenta mintea.

Ia-t