Чудесная неделя

До главного зимнего праздника осталось всего восемь дней


Вот он, Новый год, практически на носу. А у многих еще продукты не закуплены, генеральная уборка не сделана, денежный вопрос не утрясен. Опять же в маршрутках чихают в лицо – вот-вот схватишь вирус. В общем, ужас…
Поможем иммунитету

Спокойно, только без паники. Во-первых, не программируйте себя на негатив, а во-вторых, избегайте стрессов. Они подавляют иммунитет, который оберегает нас от болезней. Достали политики, неприятности на работе? Наплюйте, вспомните, что надо беречь свою нервную систему. Поиграйте с ребенком или любимой собакой, помедитируйте, посмотрите комедию. Не экономьте на сне, спите не менее 6-8 часов в сутки. Хоть по полчаса в день отводите на физкультуру: гуляйте, бегайте трусцой, плавайте…

Перед выходом на улицу мажьте слизистую носа оксолиновой мазью или промывайте его розовым раствором марганцовки. Им же полощите рот. Ну а самый надежный способ не подхватить в присутственных местах заразу – носить марлевую маску.

Что касается питания, то ограничьте себя в сладком, заменив его сухофруктами и медом. Предпочтение отдавайте продуктам, богатым витаминами, которые укрепляют защитные функции организма от вирусов: аскорбинкой (цитрусовые, яблоки, яблочный или винный уксус), витамином Е, цинком, медью, марганцем (орехи, растительное масло), селеном (овсяная гречневая, рисовая каши, чеснок), йодом (морепродукты), железом (свиное и говяжье мясо, печень).

Так как нашему желудку предстоит многое вытерпеть во время праздничных застолий, неплохо подготовить его к этому. Специалисты советуют за несколько дней до мероприятия пить больше чистой воды, не менее двух литров в день. Так организм легче перенесет алкоголь. Хорошо бы устроить разгрузочный день.

Приятные хлопоты

Сегодня-завтра отправьте поздравительные открытки тем, кому вы не пошлете их по электронной почте. Еще успеют дойти. Возьмите отгул на покупку продуктов и подарков. Не получится – покупайте и несите их домой порциями. Точно так же, частями, делайте дома и уборку. В перерывах между физическим трудом подумайте, как будете развлекать гостей или членов семьи.

Все, что можно сделать заранее, постарайтесь сделать. Два предпраздничных дня оставьте на последние новогодние штрихи в убранстве квартиры, упаковку подарков, приготовление блюд и на себя, любимых. Косметологи советуют, готовясь к празднику, принять ванну с морской солью, а затем контрастный душ. Лицо хорошенько промыть со скрабом и нанести увлажняющий крем. Для получения чудного, завораживающего блеска в глазах сделайте ванночку из холодной кипяченой водой. Опустив в нее лицо, поочередно в течение нескольких минут открывайте и закрывайте глаза.

Тем, у кого есть маленький ребенок, советуем не забыть о нем за предновогодними хлопотами. Малыша надо психологически подготовить к празднику. Мастерите с ним новогодние украшения (снежинки, гирлянды и др.), в разговоре упоминайте, что скоро Новый год, читайте новогодние сказки, описывайте предстоящий утренник и его персонажей, обсуждайте маскарадный костюм ребенка и т.д. Однако не преувеличивайте важность мероприятия, говорите о нем в спокойном тоне, не давайте понять ребенку, что от него ждут чего-то особенного, не перегружайте его выучиванием длиннющих стихов (нередко случается, что даже смелые детишки «на публике» их забывают). Психологи утверждают: для маленького человечка, живущего в любви и неге, каждый день – радость, новогодние праздники не являются чем-то исключительным, зато, благодаря неуклюжему поведению родителей, могут стать настоящим стрессом.

Поэтому – спокойствие, без паники. Тщательно распланируйте предстоящую неделю, используя наши инструкции, и – вперед! Известно: подготовка к празднику – тоже праздник. А значит, впереди у вас веселая, чудесная неделя предновогодних ритуалов.

Советы давали: врач-терапевт Ольга БАРАН, косметолог Наталья Штирбу и психолог Наталья РЫБАК