Скопировать ссылкуВрач: Зимой стоит обратить внимание на продукты с содержанием витамина С
Врач-эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско рассказала, что для хорошего самочувствия зимой необходимо восполнять баланс витаминов и микроэлементов в организме.
Специалист отметила, что стоит обратить внимание на продукты с содержанием витамина С. Это могут быть замороженные ягоды клюквы, земляники, черники, голубики, а также замороженные овощи, передает iz.ru
Кроме того, витамин С содержится в квашеной капусте и отваре шиповника, цитрусовых. Если принимать его дополнительно, то важно помнить, что максимально допустимая доза — 500 мг в сутки. И то дозу желательно разделить на два-три приема, подчеркнула врач.
Также в холодное время года, по словам Тараско, важны жирорастворимые витамины А, Е, К, участвующие в обменных и иммунных реакциях, обновлении клеток кожи, функционировании эндокринной системы. Натуральными источниками этих витаминов являются орехи, растительные масла, жирная морская рыба. Доза также должна быть профилактическая.
Тараско отметила, что в растительных маслах и жирной рыбе содержится омега-3. Ее можно получать как из продуктов питания, так и выбрать в синтетической форме.
Скопировать ссылку
