Врач рассказала о способах улучшить качество сна

Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала о способах улучшить качество сна весной, передает gazeta.ru

Она отметила, что с началом весны люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким солнечным светом по вечерам.

По словам сомнолога, необходимо соблюдать несколько правил: надевать по вечерам на улице солнечные очки, повесить в спальне плотные шторы, заменить гаджеты перед сном чтением книги.

Также необходимо не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, добавил Сурненкова.