Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту

Он отметил, что если вы проснулись ночью, или вообще страдаете бессонницей, то поможет дыхательная методика «4-7-8», передает mk.ru

Она заключается в следующем. Сначала надо в течение 4 секунд медленно вдыхать через нос, затем на 7 секунд задерживать дыхание и за 8 секунд плавно выдыхать. «Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», - отметил Вейл.

Данная методика поможет бороться со стрессом. Кроме того, специалист посоветовал не употреблять кофеин и не есть перед отходом ко сну, отключить все гаджеты и избавиться от раздражающих шумов.