Врач: Правильный режим дня - одно из главных правил для крепкого иммунитета

Одним из таких правил врач назвал правильный режим дня, передает lenta.ru

«На самом деле хороший иммунитет зависит от того, сколько и как мы спим, во сколько мы ложимся, во сколько встаем», — сказал Продеус. 

При этом он подчеркнул, что в период примерно с 11 часов вечера до трех часов ночи иммунные клетки и костный мозг создают новые клетки, а другим позволяют «подзаряжаться».

Вторым секретом крепкого иммунитета врач назвал правильное питание. По его словам, иммунные клетки не могут работать без витамина D, поэтому врач порекомендовал включать в рацион пищу, богатую этим элементом. Помимо того, иммунитету способен навредить недостаток железа, указал Продеус.

«Третье [правило] — это, конечно же, профилактика лишнего веса. Почему? Потому что жир и лишний вес делают наши клетки, образно говоря, ожиревшими и тоже ленивыми», — объяснил иммунолог. 

Он уточнил, что при наличии лишнего веса количество иммунных клеток сохраняется, однако падает эффективность их работы.