Врач объяснил влияние привычки сидеть в телефоне на сложности со сном

Об этом рассказал врач Сергей Алендеев, передает iz.ru

Синий цвет посылает мозгу сигнал на снижение выработки мелатонина и подготовку организма к бодрствованию.

По словам врача, все яркие экраны нужно убрать за полчаса до сна или хотя бы включать на смартфоне режим чтения для блокировки синего цвета.

Также Алендеев посоветовал не перегружать мозг новой информацией перед сном.

«Наш мозг при листании смартфона с лентой новостей или забавными картинками продолжает бодрствовать и «переваривать» информацию. А перед сном ему следует дать возможность отдохнуть», — заключил эксперт.