Ученые назвали неочевидные преимущества витамина D

«Вместе с кальцием витамин D помогает предотвратить остеопороз — заболевание, из-за которого кости становятся тоньше, слабее и более склонными к переломам», — поясняют в институте, передает mk.ru

Это также указывает на то, что мышцы нуждаются в нем для движения, а нервы — для передачи сообщений между мозгом и другими частями тела.

Точно так же этот витамин необходим иммунной системе для борьбы с бактериями и вирусами, которые ее атакуют.

Однако потребление витамина D будет зависеть от возраста. Младенцы до 12 месяцев: десять микрограммов (мкг). Детям от года до 13 лет: 15 мкг. Подростки от 14 до 18 лет: 15 мкг. Взрослые от 19 до 70 лет: 15 мкг. Взрослые старше 71 года: 20 мкг. Беременные или кормящие женщины и подростки: 15 мкг.

Тем не менее очень мало продуктов, которые содержат этот витамин естественным образом, но жирная рыба, такая как форель, лосось, тунец и скумбрия, а также рыбий жир из печени являются лучшими природными источниками витамина D.

Со своей стороны, холестерин представляет собой воскообразное жироподобное вещество, которое содержится во всех клетках организма , поскольку он необходим для выработки гормонов, витамина D и веществ, помогающих переваривать пищу, согласно Medline Plus, веб-сайту Национальной библиотеки США.

Кроме того, клиника Майо, некоммерческая организация, занимающаяся клинической практикой, образованием и исследованиями, объяснила, что при высоком уровне холестерина возможно образование жировых отложений в кровеносных сосудах. Со временем они разрастаются и затрудняют прохождение достаточного количества крови по артериям. Иногда эти отложения могут внезапно разорваться и образовать сгусток, который вызывает сердечный приступ или инсульт.

Тем не менее портал Nuevas Evas процитировал исследование Университета Томаса Джефферсона, в котором указывается, что «высокие концентрации витамина D у женщин снижают уровень ЛПНП, "плохого" холестерина, и повышают уровень ЛПВП, "хороший" холестерин».

Точно так же он процитировал другое исследование, но из Рурского университета Бохума, Германия, которое показывает, что «потребление витамина D вместе с кальцием еще больше снижает уровень "плохого" холестерина ЛПНП».