Минус 3 года за 3 месяца: невролог из США раскрыл программу омоложения мозга

Ведущий невролог и профессор Института разума и мозга имени Джона Хопкинса Маджид Фотухи поделился с изданием Daily Mail детальными данными своей новой программы восстановления когнитивных функций, которую он назвал "Фитнес для мозга". По словам ее разработчика, данная методика прошла клинические испытания и доказала свою эффективность на практике.

Ключевой вывод исследования заключается в возможности снижения биологического возраста человеческого мозга на три года. Для достижения этого результата, по данным профессора, требуется строгое соблюдение разработанного режима в течение всего 12 недель.

Для мониторинга прогресса и оценки текущего состояния пациентов специалист также внедрил специальный интерактивный калькулятор мозга, который работает в связке с основным курсом.

Фундаментом представленной системы стали пять основных направлений, на которых базируется состояние центральной нервной системы. К ним относятся:

• физические упражнения
• гигиена сна
• сбалансированное питание
• практики достижения спокойного состояния разума
• непосредственная тренировка когнитивных навыков

Результаты тестирования на контрольной группе показали высокую результативность комплексного подхода. В итоговых отчетах зафиксировано, что 84 процента пациентов, прошедших полный курс, продемонстрировали измеримое улучшение показателей памяти и концентрации внимания.

Более того, инструментальная диагностика выявила структурные изменения в мозге испытуемых: объем гиппокампа — отдела, отвечающего за перенос информации из кратковременной памяти в долговременную и формирование эмоций — увеличился на три процента.

Для реализации программы в повседневных условиях неврологом был составлен подробный ежедневный протокол, который не требует дорогостоящего оборудования, но требует системности действий.

Первым обязательным элементом является двигательная активность. Методика предписывает выделять ровно тридцать минут в день на аэробные нагрузки. В качестве базового упражнения рекомендована ходьба быстрым шагом, однако допускается и любая другая активность. Главным критерием правильности выполнения считается интенсивность, при которой у человека начинает немного учащаться дыхание.