Исследование: Мозг способен развиваться почти до 100 лет

Работа выполнена Центром здоровья мозга при Техасском университете в Далласе и основана на данных многолетнего проекта BrainHealth Project, передает nature.com

Как изучали состояние мозга

В течение трех лет исследователи наблюдали почти 4 000 человек в возрасте от 19 до 94 лет. Для оценки использовался Индекс здоровья мозга (BrainHealth Index, BHI) — интегральный показатель, который, в отличие от клинических тестов на дефициты, фиксирует не только нарушения, но и потенциал улучшения.

BHI включает три компонента: ясность мышления, социальную вовлеченность и эмоциональную устойчивость.

Что показали данные

Результаты оказались неоднородными, но с устойчивыми тенденциями.

• Во-первых, улучшения фиксировались у участников всех возрастов. Даже среди наиболее «успешных» участников показатели продолжали расти на протяжении примерно 1000 дней наблюдений. Это интерпретируется как отсутствие выявленного потолка краткосрочной когнитивной оптимизации.
• Во-вторых, наибольшую динамику демонстрировали участники с низкими стартовыми значениями BHI. Иными словами, наиболее выраженный прогресс наблюдался там, где исходные показатели были хуже.
• В-третьих, важную роль сыграла регулярность практик. Участники, которые ежедневно уделяли 5–15 минут так называемым «микро-тренировкам» — небольшим когнитивным и поведенческим упражнениям, а также корректировали образ жизни, показывали более устойчивый рост показателей.

Также зафиксировано, что возраст сам по себе не ограничивал улучшения: молодые участники демонстрировали сопоставимую динамику с людьми в 70–80 лет.

Мозг и повседневные привычки

По словам Сандры Бонд Чепмен, директора Центра здоровья мозга и профессора Техасского университета в Далласе, данные указывают на необходимость смены подхода:

«Слишком долго мы руководствовались устаревшим представлением о том, что нужно ждать, пока с нашим мозгом не случится что-то плохое, прежде чем что-либо с ним делать. Это исследование напоминает нам, что наш мозг определяется не возрастом, а возможностями».

Авторы также отмечают, что когнитивные стратегии могут помогать людям восстанавливаться после стрессовых событий — болезни, потери работы или ухода за близкими. Этот эффект в работе описывается как «отскок», когда функции частично восстанавливаются или стабилизируются за счет целенаправленных практик.

Индивидуальные подходы и цифровая система

Лори Кук, директор клинических исследований Центра здоровья мозга, подчеркивает индивидуальный характер когнитивного развития:

«Каждый мозг уникален, как отпечаток пальца, и обладает потенциалом для развития».

Проект использует цифровую платформу и коучинг, объединяя тренировки когнитивных стратегий, рекомендации по образу жизни и регулярную оценку через BHI. 

Авторы считают, что результаты подтверждают пластичность мозга и возможность со временем улучшать когнитивные функции.