Скопировать ссылкуДиетолог: Рекомендую съедать 400 г овощей, фруктов и зелени в день
Врач-диетолог Антонина Стародубова рассказала, что для соблюдения принципов здорового питания важно соблюдать баланс энергии, не пропускать приемы пищи и разнообразить рацион.
Диетолог указала на важность соблюдения баланса между получаемой энергией с ежедневным рационом питания и ее расходом. Так, мужчины могут потреблять 2400–2500 ккал в день, а женщины — около 1900–2200 ккал в день, передает iz.ru
Кроме того, Стародубова отметила, что важно также разнообразие рациона и его сбалансированность. Так, каждый день стоит есть не меньше 400 г овощей, зелени, фруктов и ягод.
Между тем, специалист посоветовала отказаться от соленой, сладкой и жирной пищи, а также от употребления алкоголя.
Стародубова напомнила, что важно соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи: завтрак, обед и ужин.
Скопировать ссылку
