Диетолог рассказал, какие продукты помогут победить стресс

Прежде всего, нужно включить в рацион продукты, богатые триптофаном. Триптофан – это аминокислота, входящая в состав всех живых организмов и помогающая синтезу серотонина («гормона хорошего настроения»), передает mir24.tv

«Триптофана много в белковой пище. Отличным продуктом, который богат белком, являются яйца. Те, кто едят на завтрак яйца, а не кашу или бутерброд, будут более стрессоустойчивы», – сказал доктор в эфире «Вестей».

Кроме того, полезно есть мясо индейки, в котором содержится не только белок, но и витамин B6. Орехи, бобовые и цельнозерновой хлеб насытят организм необходимым магнием.

Также Гинзбург посоветовал просто следить за сытостью – это умиротворяет мозг. Склонность к депрессии и ощущение тревоги может вызывать воспаление. Для предотвращения микровоспаления, необходимо включить в рацион ферментированные овощи. В них много пищевых волокон, а также бифидо- и лактобактерий, которые улучшают микрофлору кишечника.