7 способов избежать ангины летом

Почему защитные силы организма дают сбой? Всё неожиданно просто: перепады давления во время полёта, смена часовых поясов, кондиционер в гостинице снижают наш иммунитет. К тому же на отдыхе мы расслабляемся сами и даем свободу детям: мороженое, прохладная вода, избыточное пребывание в воде и на солнце - все это ослабляет защитные силы организма и вот она простуда, которая чаще всего проявляется болью в горле. 

Любая ангина - серьезное заболевание, поэтому нужно обязательно обратиться за помощью к врачу, не стоит заниматься самолечением. Ведь болезнь опасна осложнениями: поражения сердца, почек, центральной нервной системы. К тому же не долечив ангину, вы рискуете приобрести хроническое заболевание, с периодическими обострениями.

Легче предупредить, чем лечить.

Чтобы ангина не испортила вам отпуск, стоит принять меры для укрепления здоровья. Для этого достаточно следовать несложным правилам:

• Постарайтесь избегать контакта с больными людьми
• Чаще мойте руки
• Жажду нужно утолять напитками комнатной температуры
• Приходя на пляж, не стоит сразу бросаться в воду, лучше немного "остыть", находясь в тени
• Купаясь нужно активно двигаться и выходить из воды, не дожидаясь появления "гусиной кожи" - первого признака переохлаждения, ослабляющего иммунитет
• Старайтесь избегать сквозняков, кондиционеров и вентиляторов
• Позаботьтесь об укреплении защитных сил организма.

Занимайтесь профилактическим закаливанием круглый год, для этого совсем не обязательно обливаться ледяной водой или совершать пробежки босиком по снегу. Утренняя зарядка, контрастный душ, помогут быть здоровым. Для горла полезны полоскания йодированной солью с постепенным понижением температур.

Укрепить горло также поможет упражнение для укрепления мышц гортани: нужно поставить локоть на стол, сжать руку в кулак и подпереть им подбородок. Затем надавить подбородком на кулак, одновременно ощущая напряжение мышц гортани.