Oamenii de știință au numit două principale proprietăți benefice ale magneziului

Despre aceasta a informat Edward Saltzman, decanul Facultății de Politici în domeniul Nutriției de la Școala de Medicină a Universității Tufts, transmite gazeta.ru.

Magneziul este un nutrient esențial care se găsește în mod natural în diverse alimente, inclusiv nuci, semințe, leguminoase, produse integrale și legume verzi cu frunze. Acesta joacă un rol important în menținerea sănătății mușchilor și sistemului nervos, precum și în asigurarea funcționării normale a inimii și vaselor de sânge.

Potrivit doctorului Saltzman, beneficiile magneziului pentru sănătate sunt confirmate de studii epidemiologice. Unul dintre acestea a arătat că bărbații și femeile care consumau activ magneziu din alimentație aveau oase mai sănătoase și mai rezistente. De asemenea, există dovezi că un consum crescut de magneziu poate îmbunătăți densitatea osoasă la femeile aflate în postmenopauză și la persoanele în vârstă, care au un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză.

Omul de știință a menționat că magneziul joacă un rol în eliberarea neurotransmițătorilor și în relaxarea mușchilor, facilitând potențial insomniile. Totuși, datele științifice despre legătura dintre magneziu și calitatea somnului sunt contradictorii. Studiile au arătat că suplimentele cu magneziu pot reduce ușor tensiunea arterială, dar doar într-o măsură mică. Fructele, legumele, leguminoasele și cerealele bogate în acest mineral reduc și ele riscul de hipertensiune, însă acest efect poate fi explicat prin îmbunătățirea generală a dietei.

Specialistul a adăugat că un consum activ de magneziu reduce semnificativ riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. De asemenea, riscul de efecte secundare la administrarea suplimentelor cu acest mineral este mic. Supradozajul cauzează de obicei diaree, însă dozele foarte mari (aproape 5.000 de miligrame pe zi) pot duce la deces.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.