Oamenii de știință au demontat mitul despre efortul fizic pentru sănătate

La studiu au participat 96.000 de persoane. Subiecții au purtat timp de o săptămână pe încheietură accelerometre — dispozitive care înregistrează cu precizie mișcările. Acest lucru a permis oamenilor de știință să monitorizeze nu doar nivelul general de activitate fizică, ci și perioade scurte de efort intens, cum ar fi alergatul rapid sau urcatul scărilor, când respirația devine accelerată, transmite escardio.org.

Apoi cercetătorii au corelat aceste date cu riscul de dezvoltare a opt boli și mortalitatea în următorii șapte ani. Au fost luate în considerare bolile cardiovasculare, tulburările de ritm cardiac, diabetul de tip 2, bolile cronice ale ficatului, rinichilor și plămânilor, bolile inflamatorii, precum și demența.

S-a constatat că persoanele care efectuau mai frecvent eforturi intense aveau un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta toate aceste boli. Comparativ cu participanții care aproape că nu practicau astfel de activități, riscul de demență era mai mic cu 63%, cel de diabet de tip 2 — cu 60%, iar riscul de deces prematur — cu 46%.

Totodată, pentru unele boli, rolul cheie îl avea tocmai intensitatea efortului. De exemplu, pentru reducerea riscului bolilor inflamatorii, inclusiv artrita și psoriazisul, era mai important cât de activ se mișca o persoană, nu durata activității.

Potrivit oamenilor de știință, eforturile intense provoacă o reacție fiziologică mai puternică a organismului. În timpul acestei activități, inima funcționează mai eficient, vasele devin mai elastice, se îmbunătățește utilizarea oxigenului și scade nivelul proceselor inflamatorii.

Cercetătorii subliniază că chiar și episoadele scurte de activitate intensă în viața de zi cu zi — de exemplu, alergatul rapid după autobuz sau urcatul scărilor — pot aduce beneficii semnificative pentru sănătate.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.