Cercetătorii au identificat o metodă simplă de a neutraliza efectele negative ale somnului neregulat

Un nou studiu realizat de cercetători finlandezi a arătat că un program strict de culcare poate avea o importanță critică pentru sănătatea inimii, mai ales dacă dormi mai puțin de opt ore pe noapte, transmite sciencealert.com.

Zece ani de observații

Cercetătorii de la Universitatea Oulu au analizat datele a 3.231 de participanți în vârstă de 46 de ani. Cu ajutorul dispozitivelor purtabile, oamenii de știință au monitorizat activitatea și programul lor de somn, urmărind apoi starea lor de sănătate pe parcursul a zece ani.

Rezultatele au fost impresionante: participanții cu un program de somn neregulat s-au confruntat cu evenimente cardiovasculare grave de două ori mai des decât cei care se culcau la aceeași oră. Prin „neregularitate” s-a înțeles o variație medie a orei de culcare de 108 minute, în timp ce în grupul „regulat” această valoare era de doar 33 de minute.

Efectul protector al somnului îndelungat

Este remarcabil că această legătură a funcționat doar pentru cei care dormeau mai puțin de opt ore. La persoanele care se odihneau mai mult, riscul nu creștea nici măcar în cazul unui program neregulat. Potrivit cercetătorilor, o durată suficientă a somnului poate compensa efectele negative ale lipsei unui program fix.

Autorul principal al studiului, Laura Nauha, explică această regularitate prin perturbarea ritmurilor circadiene. Schimbarea constantă a orei de culcare „derutează” ceasul biologic intern al organismului, împiedicând inima să se refacă complet. În plus, un program instabil este adesea un indicator al unui nivel ridicat de stres sau al problemelor de sănătate mintală, care afectează negativ sistemul cardiovascular.

Deși studiul are un caracter observațional și nu dovedește o relație cauzală directă, oamenii de știință subliniază că programul de somn este un factor pe care majoritatea oamenilor îl pot controla singuri. Având în vedere că bolile cardiovasculare cauzează aproape 18 milioane de decese anual la nivel mondial, obiceiul de a merge la culcare „la oră fixă” poate deveni una dintre cele mai eficiente și ieftine măsuri de prevenție.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.