Studiu: Lipsa poftei de mâncare dimineața poate fi un semnal de alarmă

Experta a explicat că, în timpul somnului, organismul consumă rezervele de glucoză acumulate în ficat. Când acestea se epuizează, glandele suprarenale încep să elibereze cortizol pentru a menține nivelul zahărului din sânge. Acest hormon ajută la trezire, însă excesul lui poate suprima apetitul, scrie gazeta.ru cu referire la dailymail.co.uk.

„Dacă te trezești fără poftă de mâncare, aceasta poate indica un nivel crescut de cortizol”, a menționat ea.

În plus, dimineața în organism încă acționează melatonina – hormonul somnului, care încetinește digestia. Conform cercetărilor, uneori este nevoie de 1-2 ore pentru ca nivelul ei să scadă și să apară senzația de foame. Expertul a adăugat că o altă cauză frecventă a refuzului micului dejun poate fi ritmul circadian „deranjat”. Acesta reprezintă ceasul biologic intern, care reglează senzația de foame, somnul și starea de veghe.

Pentru a restabili ritmul circadian normal, medicul a recomandat ieșirea afară sau lăsarea luminii naturale să intre în cameră timp de 30 de minute după trezire. De asemenea, este important de a respecta un program regulat de somn și de a nu înlocui micul dejun cu o cafea. Cofeina crește producția de adrenalină și creează iluzia unui aport de energie, suprasolicitând în același timp glandele suprarenale.

Burrows a subliniat că oboseala de dimineață și dorința de a slăbi nu sunt motive pentru a sări peste micul dejun. Potrivit ei, omiterea primei mese poate duce la fluctuații ale nivelului zahărului din sânge și, contrar așteptărilor, poate complica controlul greutății.