Oamenii de știință au aflat ce mic dejun și cină încetinesc schimbările legate de vârstă

În studiu au participat peste 900 de persoane cu vârsta peste 60 de ani. Oamenii de știință au analizat cum ora meselor și durata pauzei nocturne fără mâncare sunt legate de așa-numita „îmbătrânire sănătoasă” – o stare în care o persoană nu are patologii cronice grave (precum diabetul zaharat și bolile de inimă), tulburări cognitive și simptome de depresie, transmite sciencedirect.com.

Analiza a arătat că cele mai bune rezultate de sănătate au fost observate la persoanele care aveau o pauză nocturnă între mese de aproximativ 13-14 ore. Un astfel de regim înseamnă că între cină și micul dejun trece suficient timp pentru ca organismul să se refacă.

În plus, importantă a fost și ora meselor în sine. Cele mai mari șanse pentru o stare bună de sănătate le-au avut cei care luau micul dejun devreme dimineața – între orele 6 și 7 – și cina relativ devreme, între orele 17 și 18. Mesele mai devreme sau, dimpotrivă, mai târziu erau asociate cu rezultate mai slabe de sănătate.

Cercetătorii explică acest efect prin influența asupra ritmurilor circadiene – ceasurile biologice interne ale organismului, care reglează metabolismul, funcția creierului și nivelul inflamației.

Potrivit autorilor studiului, un regim alimentar stabil poate deveni o metodă simplă și accesibilă de menținere a sănătății la vârsta a treia. Totuși, oamenii de știință subliniază că sunt necesare cercetări suplimentare pentru concluzii definitive.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.