Renunțarea la smartphone înainte de culcare îmbunătățește somnul și notele adolescenților

Rezultatele cercetării au fost publicate în revista Discover Public Health, transmite naukatv.ru.

Somnul joacă un rol esențial în funcțiile cognitive și emoționale, inclusiv consolidarea memoriei, vigilența și stabilitatea emoțională. Cercetările recente arată că lipsa somnului, răspândită în special în rândul adolescenților, poate favoriza dezvoltarea tulburărilor mentale, precum anxietatea și depresia. Cu toate acestea, adolescenții dorm tot mai puțin, adesea semnificativ sub cele 8–10 ore recomandate. Expunerea excesivă la ecranele telefoanelor, tabletelor și calculatoarelor interferează cu somnul, amânând ora de culcare și stimulând sistemul nervos, ceea ce îngreunează adormirea.

În noul studiu au fost analizate datele a 329 de adolescenți cu vârste între 13 și 15 ani, care au completat chestionare privind obiceiurile de somn și regulile de utilizare a ecranelor impuse de părinți.

S-a constatat că adolescenții care respectă cele mai stricte reguli, interdicția de a folosi telefoanele în dormitor seara, dorm cu 40 de minute mai mult în fiecare noapte.

„Este o diferență semnificativă, având în vedere că adolescenții dorm, în medie, doar 7–8 ore în loc de cele 9 recomandate. În fiecare săptămână, aceste 40 de minute echivalează practic cu o noapte suplimentară de somn”, a declarat Virginie Sterpenich, cercetătoare la Universitatea din Geneva și coordonatoarea studiului.

Alte tipuri de restricții, precum reducerea timpului petrecut în fața ecranului sau stabilirea unei ore fixe pentru culcare, nu au avut un impact semnificativ asupra duratei somnului.

Rezultatele studiului nu se limitează doar la durata somnului. Adolescenții care dorm mai mult au obținut și rezultate mai bune la învățătură.

„Părinții joacă un rol cheie în menținerea sănătății și performanței copiilor. Implicarea lor influențează direct bunăstarea adolescenților, în special până la vârsta de 15 ani, când schimbarea obiceiurilor nocive devine mai dificilă”, a menționat Kevin Mammeri, doctorand și primul autor al cercetării.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.