Врач из Японии перечислил продукты, которые нельзя есть при депрессии

По словам специалиста, при депрессии следует исключить из рациона определенные продукты, передает abnews.ru

В частности, речь идет о стейках из мяса или рыбы. Дело в том, что они тяжело усваиваются, организму приходится тратить много энергии на их переваривание. После такой еды человек чувствует усталость, что может негативно отразиться на его психологическом состоянии.

Также Миядзима не советует покупать готовую еду из магазина, так как в ее состав часто входят вредные для кишечника пищевые добавки.

Из-за стресса в мозге уменьшается количество нейромедиаторов серотонина. А если нарушена работа кишечника, то вырабатывается меньше серотонина, отвечающего за радость.

Также врач рекомендует исключить из рациона белый сахар, хлеб и рис.

Он отметил, что иногда работа мозга нарушается из-за гипогликемии или колебаний уровня сахара в крови. Колебания сахара вызывают скачки инсулина и адреналина в крови, что, в свою очередь, вызывает раздражение,  а впоследствии ухудшает самочувствие.

Японский доктор рекомендует правильно питаться и следить за работой кишечника.