Ученые выяснили, каким должен быть здоровый отдых

Для того чтобы отдохнуть как следует, нужно полностью забыть о работе, пишет ria.ru

А для того, чтобы отключиться от работы, нужно составить план, в котором будут перечислены все незавершенные рабочие задачи.

Составили план? Отлично! Теперь отложите его в сторонку и отдыхайте спокойно, не думая о грядущем понедельнике. Исследование, проведенное американскими учеными, доказало, что это действительно работает.

Для того, чтобы не навредить своей физической оболочке тяжелой работой, нужно отдыхать не менее четырех недель в году. Ученые из Университета Хельсинки (Финляндия) говорят, что при меньшей продолжительности отдыха возникает серьезный риск развития опасных сердечно-сосудистых болезней.

Отдыхая, важно не впадать в крайности — если вы будете лежать на диване в течение четырех недель, то это не приведет ни к чему хорошему — вы лишь обзаведетесь лишним весом и увеличите вероятность обострений хронических заболеваний. Если вы лежите не на диване, а на пляже, то это, конечно, несколько лучше, но не сказать, чтобы очень. В общем, лучший отдых — активный. Именно он сделает вас здоровее и зарядит энергией.

Ученые из Ливерпульского университета две недели наблюдали за пляжным отдыхом 28 здоровых людей (средний возраст — 25 лет). Участники эксперимента носили специальные устройства, измеряющие показатели физической активности.

Выяснилось, что на каникулах все двигались меньше, чем обычно. Вместо привычных десяти тысяч шагов в день — в среднем полторы тысячи. Еда на отдыхе в целом более калорийная, поэтому отпускники за две недели прибавили в весе — потеряли мышечную массу и отрастили жировую прослойку в области живота.

В долгосрочной перспективе такие трансформации могут привести к хроническим болезням обмена веществ и преждевременной смерти, предупреждают авторы работы.