Ученые: Естественный свет повышает бодрость по утрам

В поисках эффективного решения многие исследования сна используют искусственное освещение, которое легко регулировать. Однако естественный свет намного ценнее и важнее, установили ученые из Осакского столичного университета, передает naukatv.ru

Они провели эксперименты с участием 19 человек (9 женщин), результатами которых (и далеко идущими выводами, а также рекомендациями) поделились в журнале Building and Environment.

С помощью автоматических штор создавались три условия освещения:

• IA — естественный свет за 20 минут до пробуждения,
• IB — естественный свет с рассвета до пробуждения,
• CC — полная темнота перед пробуждением.

После каждого сеанса у участников измеряли уровень сонливости, бодрости и усталости с помощью электрокардиограммы, электроэнцефалограммы и опроса.

Результаты показали, что в условиях IA и IB участники чувствовали себя менее сонными, чем в CC. При этом IA оказался одним из самых эффективных методов для повышения бодрости, тогда как избыток света в IB давал обратный эффект.

«В будущем мы планируем изучить, как регулировать естественное освещение в среде для сна, поскольку оно меняется в зависимости от времени года и суток, и определить, каким оно должно быть для более комфортного пробуждения», — прокомментировал профессор Дайсуке Мацусита.

Результатом исследования стали рекомендации: архитекторам жилых домов — предусматривать обязательное естественное освещение в спальнях; нам с вами, вечно сонным — использовать «умные» шторы.