Ученые назвали лучшее время для тренировок у мужчин и женщин

В 12-недельном эксперименте приняли участие 20 мужчин и 27 женщин в возрасте от 25 до 55 лет. Все участники были здоровы и вели активный образ жизни. План составил по четыре тренировки в неделю либо с 6:30 до 8:30 утра, либо с 18:00 до 20:00. Добровольцы также придерживались здорового питания, разработанного специалистами, передает hightech.plus

Как и ожидалось, все участники отметили улучшение самочувствия и повышение работоспособности. В конце эксперимента ученые оценили результаты по главным критериям и определили лучшее время для тренировок.

У мужчин этот был вечерний интервал, а у женщин разные показатели улучшались в разное время суток.

Так, для женщин утренние упражнения сокращали жир на животе и нормализовали артериальное давление, а вечерние тренировки повышали мышечную силу, выносливость, чувство сытости, а также улучшали настроение. У мужчин аналогичных результатов удавалось достигнуть одновременно во время вечерних занятий. Ученые отметили снижение артериального давления, рисков сердечно-сосудистых заболеваний и усталости. Мужчинам также было легче похудеть при занятиях вечером.

Между тем авторы подчеркивают, что регулярные занятия важнее времени тренировки — лучше заниматься чаще, чем только в рекомендованное время.