Врач дал совет, как укрепить легкие во время пандемии

Первое упражнение необходимо выполнять сидя на стуле. Следует поднять руки вверх, вдыхая воздух носом. После этого нужно опустить руки и выдохнуть через губы, свернутые трубочкой. Для второго упражнения следует также сидя на стуле развести руки в стороны и свести их так, как будто вы себя обнимаете. При этом нужно выдыхать через губы-"трубочку", передает ria.ru

Для следующего упражнения необходимо встать, собрать руки в "замочек" перед собой, поднять их, прогнуться в спине и отвести одну ногу назад. Руки вверх — вдох, руки вниз — выдох. Еще одно упражнения, которое выполняется стоя, требует, чтобы вы подняли руки вверх, делая глубокий вдох. Затем следует опустить руки, и, выдыхая, сесть на корточки.

Наконец, для пятого упражнения необходимо держать руки перед собой, развести и свести их так, как будто вы себя обнимаете. Движения руками следует сопровождать резкими вдохами и выдохами.

По словам специалиста, каждое упражнение нужно повторять по восемь-десять раз, делая по два-три подхода. Отдых между подходами должен составлять около 9-15 секунд. При этом он отметил, что некоторым людям такие упражнения противопоказаны, каждому необходима консультация с врачом.

"Упражнения нельзя выполнять при выраженной дыхательной недостаточности, абсцессах, кровохаркании, скоплении большого количества жидкости в легких", — подчеркнул Никишенков.