Ученые нашли простой способ смягчить последствия бессонной ночи

Доктор Джек Купер из Университета Отаго (Новая Зеландия) и его коллеги опубликовали эти данные в журнале PLOS One. В прошлых исследованиях здоровое поведение связывали с улучшением физического здоровья, однако влияние образа жизни на положительное психологическое благополучие изучалось мало, а взаимодействие различных привычек почти не учитывалось, пишет naukatv.ru

Чтобы устранить эти пробелы, исследователи изучили три вида поведения: качество сна, потребление фруктов и овощей и физическую активность, а также их связь с психическим благополучием у людей 17–25 лет. Они использовали данные трех исследований: опрос 1032 взрослых из трех стран; 13-дневное дневниковое исследование 818 молодых людей; и 8-дневное исследование 236 участников с фитнес-трекерами, отслеживающими физическую активность

Во всех трех исследованиях лучшее качество сна оказалось самым сильным предиктором улучшения психического благополучия. Потребление фруктов и овощей заняло второе место, а физическая активность заняла 3 место и также была полезной, особенно при сравнении одного человека в разные дни. Это значит, что если в один день человек съел больше фруктов и овощей, чем обычно, его самочувствие улучшалось в этот же день.

Доктор Купер отмечает: «Молодым людям не нужно достигать идеальных показателей здоровья, чтобы улучшить самочувствие. Спать немного лучше, есть более здоровую пищу или заниматься спортом хотя бы на 10 минут дольше обычного — это уже заметно улучшает то, как вы себя чувствуете».